Bonjour, diplômé d'une licence STAPS, je me propose de vous préparer un programme de musculation personnalisé accompagné de nombreux conseils et astuces alimentaires également, en format PDF. Selon vos objectifs et capacités. Que ce soit en salle ou à la maison.
Plusieurs choix d'entraînements :
- Perte de poids
- Renforcement musculaire
- Routine pour vous maintenir en forme/ bonne santé
- Prise de masse/ Développement de masse musculaire
- Gain de force
- Souplesse/étirements
- Accompagnement préparation physique dans votre sport

Dans une premier temps c'est un programme de 4 semaines. Donnez moi vos objectifs et je vous donnerai les clés pour y arriver. En plus du programme d'entraînement je vous donnerai des conseils et astuces, notamment en alimentation ( autant voir plus important que le programme de musculation).


Model Basique : 5€
- Une dizaine d’exercices, sous forme de HIIT par exemple ou plusieurs séries de 5-7 exercices à réaliser suivant l’objectif choisit ( avec nombre de séries, de répétitions et repos ). Ciblé pour vous.


Modèle Standard : 20€
- Une dizaine d’exercices, sous forme de HIIT par exemple ou plusieurs séries de 5-7 exercices à réaliser suivant l’objectif choisit ( avec nombre de séries, de répétitions et repos ). Ciblé spécialement pour vous.
- Astuces et conseils peu connus sur la réalisation des exercices pour en tirer le maximum possible pour la même quantité d’effort.
- Conseils alimentaires, tel que les bons moments pour manger, quels aliments privilégiés…


Modèle Premium : 30€
- Une dizaine d’exercices, sous forme de HIIT par exemple ou avec 2 routines d’exercices pour 2 jours différents avec plusieurs séries ( 5-7 exercices ) à réaliser suivant l’objectif choisit ( avec nombre de séries, de répétitions et repos ). Planning des jours d'entraînements effectué selon vos disponibilités. Ciblé spécialement pour vous.
- Astuces et conseils peu connus sur la réalisation des exercices pour en tirer le maximum possible pour la même quantité d’effort.
- Conseils alimentaires, tel que les bons moments pour manger, quels aliments privilégiés …
- Un feedback ( retour ) au téléphone d’une quinzaine de minutes par semaine si vous le souhaiter, ou bien par message, pendant 4 semaines. C’est un petit entretien ou vous m’expliquer vos difficultés individuelles ainsi que vos ressenti par rapport aux exercices et je vous donne mon avis et des suggestions supplémentaires.

N’hésitez pas à poser vos questions !