\u2714\ufe0f Vivez-vous cette sensation de ne pas prendre suffisamment soin de vous, de ne pas vous autoriser \u00e0 vivre votre libert\u00e9, de vous auto-saboter dans vos loisirs sous des pr\u00e9textes plus ou moins valables\u00a0?<\/span><\/p>\n Nous pourrions citer de nombreux exemples, issus de notre propre r\u00e9alit\u00e9, mais \u00e9galement d\u2019entrepreneurs et de chefs d\u2019entreprise pour lesquels ces \u00e9tats de fait sont devenus non seulement une vraie souffrance au quotidien mais \u00e9galement un frein consid\u00e9rable \u00e0 leur productivit\u00e9.<\/p>\n Mais de quoi parle-t-on vraiment\u00a0? Et qu\u2019est-ce qui diff\u00e9rencie ceux qui parviennent \u00e0 ma\u00eetriser tous ces \u00e9l\u00e9ments\u00a0?<\/p>\n 4 mots suffisent \u00e0 le dire\u00a0:<\/p>\n Gandhi <\/em>la r\u00e9sumait ainsi\u00a0:<\/p>\n \u00ab\u00a0La force ne vient pas des capacit\u00e9s physiques\u00a0; <\/em>elle vient d\u2019une indomptable volont\u00e9 \u00bb<\/em><\/p><\/blockquote>\n La volont\u00e9, c\u2019est comme un r\u00e9servoir d\u2019\u00e9nergie. Au plus vous consommez, au plus il se vide. Il faut d\u00e8s lors l\u2019alimenter de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re afin de ne pas l\u2019\u00e9puiser totalement. Il faut l\u2019utiliser de mani\u00e8re strat\u00e9gique afin de ne jamais en \u00eatre d\u00e9pourvu\u00a0!<\/p>\n On pourrait dire qu\u2019elle fonctionne comme un muscle\u00a0: elle n\u00e9cessite de l\u2019entra\u00eenement, de la r\u00e9gularit\u00e9, des d\u00e9fis mais \u00e9galement du soin, du repos et du respect.<\/p>\n Comme pour une athl\u00e8te, un musicien, un danseur ou un artiste, il est n\u00e9cessaire de ritualiser certains gestes, de r\u00e9p\u00e9ter \u00e0 de nombreuses reprises, de prendre et de reprendre, d\u2019adopter de nouvelles postures. Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire de d\u00e9finir des plages de travail bien d\u00e9termin\u00e9es, de garder le focus attentionnel sur les objectifs vis\u00e9s, d\u2019entretenir sa motivation au quotidien.<\/p>\n D\u00e9velopper sa force de volont\u00e9, c\u2019est s\u2019autoriser \u00e0 reprendre le contr\u00f4le de sa vie en initiant de nouveaux modes de fonctionnement. En apprenant \u00e0 mettre en alignement les 3 C<\/strong>\u00a0: C<\/strong>erveau \u2013 C<\/strong>\u0153ur \u2013 C<\/strong>orps et retrouver la ma\u00eetrise de ses pens\u00e9es, de ses \u00e9motions, de ses actes.<\/p>\n Il s\u2019agit d\u00e8s lors de remplacer des habitudes non productives ou n\u00e9fastes par des habitudes plus productives, bonnes pour soi-m\u00eame et pour les autres.<\/p>\n La cl\u00e9 c\u2019est AGIR<\/strong>, autrement dit, passer \u00e0 l\u2019action.<\/p>\n Passer \u00e0 l\u2019action de mani\u00e8re efficace et sur du long terme, avec un ma\u00eetre mot\u00a0: l\u2019AUTODISCIPLINE<\/strong>\u00a0!<\/p>\n \u00ab\u00a0Apr\u00e8s avoir lu la biographie de grands hommes, j’ai compris que la premi\u00e8re victoire se remportait sur soi-m\u00eame…L’autodiscipline vient toujours en premier\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n Harry Truman<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n Mais qu\u2019est-ce donc, ce mot barbare qui fait peur \u00e0 tant de personnes\u00a0?<\/p>\n L\u2019autodiscipline, c\u2019est la capacit\u00e9 de combattre ses habitudes pour diriger consciemment son comportement dans la direction de son choix\u00a0!<\/p>\n Contrairement \u00e0 l\u2019image n\u00e9gative souvent v\u00e9hicul\u00e9e, l\u2019autodiscipline n\u2019est pas une prison intraitable au sein de laquelle on s\u2019enferme.<\/p>\n Il s\u2019agit d\u2019une \u00ab\u00a0Soft Skill<\/strong>\u00a0\u00bb (comp\u00e9tence douce), actuellement extr\u00eamement pris\u00e9e par les recruteurs sur le march\u00e9 du travail.<\/p>\n Les soft skills repr\u00e9sentent des comp\u00e9tences difficilement mesurables, au contraire des \u00ab\u00a0Hard Skills\u00a0\u00bb (comp\u00e9tences dures), qui sont bas\u00e9es sur des techniques pures, d\u00e9montrables et g\u00e9n\u00e9ralement acquises par la formation ou par l\u2019exp\u00e9rience.<\/p>\n Elles int\u00e8grent notamment le caract\u00e8re, l\u2019intelligence \u00e9motionnelle et relationnelle, la cr\u00e9ativit\u00e9, l\u2019empathie, l\u2019audace et la capacit\u00e9 de l\u2019individu \u00e0 entrer en relation avec l\u2019autre. Le tout avec un effet direct non seulement sur son bien-\u00eatre et sa productivit\u00e9 personnels mais \u00e9galement sur celles des autres.<\/p>\n L\u2019autodiscipline c\u2019est un ART<\/strong>. L\u2019art de tirer profit de mani\u00e8re efficiente de tous les petits choix positifs effectu\u00e9s et accumul\u00e9s au fil du temps.<\/p>\n Il s\u2019agit d\u2019\u00eatre capable de transformer des petits profits ou gratifications \u00e0 court terme (r\u00e9seaux sociaux, mails, grignotage, \u2026) en satisfactions multiples sur le long terme (bien-\u00eatre, gain de temps pour mieux profiter, gagner plus en travaillant moins…).<\/p>\n Alors, quelles sont les 7 actions quotidiennes<\/strong> \u00e0 mettre en \u0153uvre afin de cultiver cet art\u00a0? Autrement dit, que peut-on ritualiser pour obtenir un maximum de r\u00e9sultats\u00a0?<\/p>\n Remerciez chaque jour la vie pour ce qu\u2019elle vous apporte\u00a0: les rencontres, les petits \u00e9v\u00e9nements, une action positive, la nature, la famille\u2026 Cela permet de se conditionner positivement en faisant monter les hormones du bien-\u00eatre au niveau du cerveau (endorphine, dopamine, s\u00e9rotonine, oxytocine). Faire acte de gratitude, c\u2019est se mettre en posture d\u2019ouverture \u00e0 l\u2019\u00e9gard de son environnement et se pr\u00e9parer \u00e0 avoir des r\u00e9actions appropri\u00e9es aux impr\u00e9vus de la journ\u00e9e.<\/p>\n Nul n\u2019est parfait, en aucun domaine, \u00e0 aucun niveau\u00a0! Trop de personnes manquent de productivit\u00e9 parce qu\u2019elles se sont mis un degr\u00e9 d\u2019atteinte de perfection tel qu\u2019elles ne sont plus capables d\u2019y parvenir. Reprendre confiance soi, en r\u00e9alisant chaque jour des petites t\u00e2ches valorisantes, utiles, impactantes sur l\u2019avancement d\u2019un objectif est primordial. Pour cela, prendre du recul \u00e0 l\u2019\u00e9gard de soi-m\u00eame et \u00e0 l\u2019\u00e9gard des autres constitue un atout exceptionnel, lib\u00e9rateur de nombreuses tensions. Soyez indulgent envers vous-m\u00eame afin de l\u2019\u00eatre envers les autres.<\/p>\n L\u2019alimentation constitue un facteur cl\u00e9 dans la dynamique de productivit\u00e9\u00a0! En commen\u00e7ant par le petit d\u00e9jeuner, \u00e9l\u00e9ment nutritionnel d\u00e9clencheur d\u2019une journ\u00e9e r\u00e9ussie. Une boisson sans sucre ajout\u00e9 (th\u00e9, caf\u00e9\u2026), des prot\u00e9ines (\u0153uf yahourt, fromage blanc…), un fruit de saison, des glucides (flocons d\u2019avoine, c\u00e9r\u00e9ales\u2026).<\/p>\n La pratique matinale et quotidienne de 10 min d\u2019exercices physiques (squats, corde \u00e0 sauter, pompes\u2026) produit des effets puissants en termes de bien-\u00eatre psychique et physique, favorisant la confiance en soi et l\u2019estime de soi. Ils agissent par ailleurs comme un antid\u00e9presseur naturel et durable, r\u00e9veillent l\u2019organisme en activant la circulation sanguine et en \u00e9liminant les toxines.<\/p>\n 24h repr\u00e9sentent 86400 sec\u00a0! Imaginez-vous gagner 30 min par jour, soit 3h30 par semaine, soit 14h par mois. Oui, vous avez bien lu\u00a0: 14h par mois, soit deux journ\u00e9es de travail de 7H, soit 7 jours par an. Autrement dit, une semaine de vacances annuelles en plus. Et ceci n\u2019est qu\u2019un d\u00e9but\u00a0! Pour ce faire, il est important de respecter ses objectifs SMARTE et de se lib\u00e9rer de toutes les distractions nuisibles (mails, r\u00e9seaux sociaux)\u2026 Apprendre \u00e0 bien g\u00e9rer son temps, c\u2019est se donner la possibilit\u00e9 de mettre son cerveau en s\u00e9curit\u00e9 et de pouvoir s\u2019adonner aux autres bienfaits d\u2019une vie \u00e9panouie.<\/p>\n Se fixer des objectifs S<\/strong>p\u00e9cifiques, M<\/strong>esurables, A<\/strong>ttractifs, R<\/strong>\u00e9alistes, T<\/strong>emporels et E<\/strong>cologiques (si c\u2019est bon pour moi, c\u2019est bon pour le monde). Etablir une liste de t\u00e2ches \u00e0 effectuer au quotidien, les diviser en sous-t\u00e2ches et mettre en place les actions qui permettent de les accomplir afin de pouvoir les valider. Prioriser chaque semaine ce qu\u2019il est indispensable d\u2019accomplir afin de pouvoir \u2018dispatcher\u00a0\u00bb chaque chose en actions concr\u00e8tes au quotidien.<\/p>\n Le cerveau a besoin\u00a0 de pouvoir s\u2019y retrouver facilement dans un espace donn\u00e9 afin de faciliter sa classification neuronale. Il est important de structurer celui-ci en zones distinctes, d\u00e9di\u00e9es \u00e0 des t\u00e2ches bien identifi\u00e9es (repos, travail, convivialit\u00e9, \u2026) Chaque zone doit \u00eatre ordonn\u00e9e, rang\u00e9e, de fa\u00e7on \u00e0 ne pas obliger le cerveau \u00e0 d\u00e9penser inutilement de l\u2019\u00e9nergie en recherches futiles. Un espace d\u00e9gag\u00e9, sans accessoires inutiles et sans sources de distractions optimise le rendement.<\/p>\n La pers\u00e9v\u00e9rance, c\u2019est la facult\u00e9 \u00e0 poursuivre une action sur la dur\u00e9e, quelles qu\u2019en soient les difficult\u00e9s, les contraintes, les \u00e9checs \u00e9ventuels. Il s\u2019agit de garder le cap dans ses projets, ses d\u00e9cisions, ses d\u00e9sirs et d\u2019en surmonter les al\u00e9as en maintenant focus attentionnel, motivationnel et concentrationnel. La pers\u00e9v\u00e9rance est un acte volontaire de patience qui permet d\u2019atteindre ses objectifs. Pour ce faire, il est primordial de cultiver les pens\u00e9es positives, accepter celles qui sont n\u00e9gatives mais les transformer en sources de transformation productive.<\/p>\n Afin de ne pas tomber dans les \u00e9cueils pr\u00e9cit\u00e9s\u00a0: ennui, non performance, procrastination, oubli, frustration, mal-\u00eatre et manque de libert\u00e9, la seule r\u00e9ponse c\u2019est l\u2019autodiscipline\u00a0!<\/p>\n C\u2019est-\u00e0-dire, faire acte de force de volont\u00e9 sur du long terme afin de mettre en place un syst\u00e8me organis\u00e9 mais souple de comp\u00e9tences permettant d\u2019optimiser son temps, de prendre soin de soi et des autres et d\u2019augmenter de mani\u00e8re significative sa productivit\u00e9.<\/p>\n Pour cela, la premi\u00e8re question \u00e0 se poser, c\u2019est\u00a0: quelle habitude n\u00e9gative je souhaite abandonner afin d\u2019installer une nouvelle habitude positive\u00a0?<\/p>\n Autrement dit, d\u2019abord conna\u00eetre les besoins non combl\u00e9s auxquels il faut r\u00e9pondre afin de mettre derri\u00e8re les strat\u00e9gies gagnantes.<\/p>\n Nous en avons mis aujourd\u2019hui 7 en avant, lesquelles font partie d\u2019une \u00ab\u00a0soft skill\u00a0\u00bb, appel\u00e9e autodiscipline.<\/p>\n En ritualisant chaque journ\u00e9e chacun des points qui ont \u00e9t\u00e9 \u00e9voqu\u00e9s, vous apprendrez rapidement \u00e0 instaurer une nouvelle dynamique de productivit\u00e9 avec des r\u00e9sultats visibles imm\u00e9diatement.<\/p>\n Et pour ceux qui ont encore quelque r\u00e9ticence \u00e0 s\u2019y mettre, n\u2019oubliez jamais ceci\u00a0:<\/p>\n \u00ab\u00a0Si l\u2019autodiscipline p\u00e8se quelques grammes, sachez que les regrets, eux, p\u00e8sent des kilos\u00a0\u00bb\u00a0!<\/p>\n \u00c0 vous de jouer\u2026<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/comeup.com\/experts\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/2-1024x708.jpg\")
<\/p>\n\u00ab La Force De Volont<\/strong>\u00e9<\/strong>\u00a0\u00bb<\/h2>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/comeup.com\/experts\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3-1024x777.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/comeup.com\/experts\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/4-1024x658.jpg\")
<\/p>\nConcr\u00e8tement, comment faire\u00a0?<\/h2>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/comeup.com\/experts\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/5-1024x682.jpg\")
<\/p>\n1) La gratitude<\/h3>\n
2) L\u2019acte de pardon<\/h3>\n
3) L\u2019hygi\u00e8ne de vie et l\u2019exercice physique<\/h3>\n
4) La gestion du temps<\/h3>\n
5) Les objectifs SMARTE<\/h3>\n
6) L\u2019organisation spatiale<\/h3>\n
7)\u00a0La pers\u00e9v\u00e9rance<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/comeup.com\/experts\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/6-1024x466.jpg\")
<\/p>\nQue tirer comme enseignements de ces informations\u00a0?<\/strong><\/h2>\n
![\"D\u00e9couvrez](\"https:\/\/comeup.com\/experts\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Baseline-Mixte-300x67.png\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"