{"id":2367,"date":"2021-11-06T11:00:12","date_gmt":"2021-11-06T10:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/comeup.com\/experts\/?p=2367"},"modified":"2023-11-13T10:33:20","modified_gmt":"2023-11-13T09:33:20","slug":"syndrome-de-limposteur-comment-en-venir-a-bout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comeup.com\/experts\/syndrome-de-limposteur-comment-en-venir-a-bout\/","title":{"rendered":"Syndrome de l’imposteur : comment en venir \u00e0 bout ?"},"content":{"rendered":"

Le terme \u00ab\u00a0syndrome de l\u2019imposteur\u00a0\u00bb a \u00e9t\u00e9 donn\u00e9 par les psychologues \u00e0 la fin des ann\u00e9es 70. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le nombre de recherches sur ce syndrome a litt\u00e9ralement bondi. Il faut dire que 70 % des personnes auraient d\u00e9j\u00e0 au moins souffert une fois de ce syndrome selon le Journal of Behavioral Science<\/em>. Les femmes seraient d\u2019ailleurs plus touch\u00e9es que les hommes.<\/p>\n

Le syndrome de l\u2019imposeur, c\u2019est quoi au juste ?\u00a0<\/span><\/b><\/h2>\n

Tout d\u2019abord, il est important de dire que ce n\u2019est pas un sentiment qui reste sur le long terme. C\u2019est un sentiment qui va et vient au cours de sa vie notamment professionnelle. Ce n\u2019est pas un \u00e9tat d\u2019esprit permanent.\u00a0<\/span><\/p>\n

Comment cela se mat\u00e9rialise ?\u00a0<\/span><\/b><\/h3>\n

Le syndrome de l\u2019imposteur est un doux m\u00e9lange d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de confiance en soi. C\u2019est un sentiment o\u00f9 on ne se sent pas \u00e0 sa place. O\u00f9 on a l\u2019impression d\u2019\u00eatre un imposteur dans ce qu\u2019on fait, dans son m\u00e9tier.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous vous demandez comment vous en \u00eates arriv\u00e9 l\u00e0 ? Pour vous, cela ne tient qu\u2019\u00e0 de la chance ? Vous ne vous sentez pas \u00e0 la hauteur de vos responsabilit\u00e9s, de votre poste ?\u00a0<\/span><\/p>\n

H\u00e9 bien, c\u2019est \u00e7a le syndrome de l\u2019imposteur. Cela vous pousse \u00e0 vous remettre en question de fa\u00e7on constante et trop extr\u00eame.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous avancez dans votre vie professionnelle, et pourtant, vous ne semblez pas convaincu de faire les choses bien. Vous n\u2019arrivez pas \u00e0 vous approprier vos propres succ\u00e8s. Ce profond malaise et cette modestie pouss\u00e9e \u00e0 l\u2019extr\u00eame vous fait douter de vous \u00e0 l\u2019extr\u00eame.\u00a0<\/span><\/p>\n

Plus subtilement, cela peut se traduire par la peur d\u2019avoir des tarifs trop \u00e9lev\u00e9s lorsque vous \u00eates entrepreneur. Il faut dire que lorsqu\u2019on se lance, il est difficile de d\u00e9terminer ses tarifs<\/a>. Mais, une fois vos tarifs sont fix\u00e9s selon votre march\u00e9, vos besoins et votre expertise, il ne faut pas les remettre en question \u00e0 chaque rendez-vous avec des clients.<\/p>\n

Quand appara\u00eet-il ?\u00a0<\/span><\/b><\/h3>\n

C\u2019est un m\u00e9canisme psychologique qui appara\u00eet notamment lorsqu\u2019on commence un nouveau projet. Pas toujours facile d\u2019\u00eatre s\u00fbr de soi quand on d\u00e9bute quelque chose. On n\u2019a pas trop d\u2019exp\u00e9rience dans le domaine, on t\u00e2tonne. Il est donc normal de douter. Mais cela ne doit rester qu\u2019une phase et s\u2019att\u00e9nuer. Il est contre-productif de douter de tout, tout le temps.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cela peut vous amener \u00e0 louper des opportunit\u00e9s et \u00e0 \u00eatre trop pointilleux sur son propre travail. Il est donc important d\u2019en prendre conscience \u00e0 temps, pour trouver une solution rapidement.\u00a0<\/span><\/p>\n

Comment s\u2019en sortir ?<\/b><\/h2>\n

Prendre conscience de votre valeur<\/b><\/h3>\n

Il est important de prendre conscience de votre expertise et de votre valeur. Vous avez un talent et il est temps de le reconna\u00eetre. Pour cela, commencez \u00e0 accepter les compliments ! Les gens ne vous complimentent pas pour vous rassurer, mais parce que vous faites un travail de qualit\u00e9. Et, savoir reconna\u00eetre vos qualit\u00e9s ne fait pas de vous quelqu\u2019un de vaniteux.<\/p>\n

Il ne faut pas croire que tout le monde peut faire ce que vous faites. Si on vous fait confiance pour une mission, c\u2019est parce que vous avez des comp\u00e9tences alors ne doutez pas de vous.<\/p>\n

\u00catre bienveillant avec vous-m\u00eame\u00a0<\/span><\/b><\/h3>\n

Il faut \u00eatre bienveillant avec soi-m\u00eame et arr\u00eater de se torturer l\u2019esprit \u00e0 douter de comp\u00e9tences que vous avez. Vous avez une expertise et un savoir-faire reconnu par d\u2019autres, pourquoi en douter d\u2019un coup ?<\/p>\n

Vous avez peur qu\u2019on vous juge \u00e0 la moindre erreur ? Sachez que les gens n\u2019attendent pas que vous fassiez des erreurs, ils ne vont pas chercher la petite b\u00eate. Vous \u00eates d\u2019ailleurs probablement le plus dur avec votre travail.
\nEt si vous \u00e9chouez ? Dites-vous que l\u2019\u00e9chec est formateur. Les erreurs servent aussi \u00e0 apprendre. Il arrive \u00e0 tout le monde de se tromper, mais \u00e7a ne signifie pas que l\u2019on est mauvais. Prenez \u00e7a comme une occasion de vous am\u00e9liorer vous, vos prestations et votre travail.<\/p>\n

Nos autres conseils<\/b><\/h3>\n