Je vais Montrer comment perdre du poids en courant et le renforcement musculaire

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Perdre du poids sans frustration ni restrictions absurdes

Marre des régimes qui t’affament et des conseils contradictoires qui ne mènent à rien ? Tu veux perdre du poids, mais sans te priver ni passer ta vie à compter les calories ? La solution n’est pas de te restreindre, mais d’adopter une méthode qui fonctionne réellement sur le long terme.

Le Manuel pour Perdre du Poids en Courant (et une Paire d’Haltères), basé sur la Méthode NEMS, t’apprend à utiliser la course à pied et le renforcement musculaire pour accélérer ton métabolisme et brûler les graisses efficacement – sans frustration ni privation extrême.

Si tu veux enfin comprendre comment ton corps fonctionne, structurer tes entraînements intelligemment et obtenir des résultats durables, ce guide est fait pour toi. Plus qu’un simple programme, c’est une approche complète et réaliste pour atteindre ton poids idéal sans te sentir enfermé(e) dans un régime strict.

Les clés pour perdre du poids efficacement et durablement

Oublie les solutions miracles et les promesses intenables. Le Manuel pour Perdre du Poids en Courant (et une Paire d’Haltères) te donne une méthode réaliste et scientifiquement validée pour enfin brûler les graisses sans compromettre ta santé ni ton plaisir de manger.

La Méthode NEMS : une approche globale et efficace – Une combinaison intelligente de course à pied, renforcement musculaire et nutrition adaptée pour optimiser la perte de poids sans frustration.

Un entraînement pensé pour brûler un maximum de calories – Alternance de séances cardio, d’intervalles et de renforcement musculaire pour booster ton métabolisme et transformer ton corps en **machine à brûler les graisses**.

Une alimentation sans privation extrême – Pas de régimes drastiques, mais une approche flexible qui te permet de perdre du poids sans souffrir de la faim ni compromettre ton énergie**.

Des plans d’action concrets et faciles à suivre – Que tu sois débutant(e) ou déjà sportif(ve), tu trouveras des entraînements adaptés à ton niveau, ainsi que des stratégies simples pour **intégrer l’activité physique et la bonne nutrition dans ton quotidien**.

Un suivi précis pour rester motivé(e) et progresser – Des conseils pratiques pour ajuster ton programme, comprendre ton métabolisme et éviter l’effet yo-yo.

Si tu veux perdre du poids sans frustration, retrouver la forme et te sentir bien dans ton corps, ce guide est le compagnon idéal pour une transformation réussie et durable.

Je vais Montrer comment perdre du poids en courant et le renforcement musculaire

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Jean-Marc Enguiale
Coureur et trailer avec + de 25 ans d’expérience
Entraineur FFA 1er niveau
Entraineur Triathlon BF5
TC du BEES
Formation de base nutrition certifiée CPD
Je suis né l’année du premier sommet de la Terre, j’ai effectué mes premiers pas à Toulouse (31). Dès mon plus jeune âge, j’ai pratiqué diverses activités sportives. Il fallait bien canaliser mon énergie débordante, et puis casser des carreaux de fenêtres de la maison en jouant au ballon dans le jardin, cela ne faisait pas très plaisir à mes parents.
J’ai commencé par le judo pendant quelques années, puis, région Sud Ouest et culture rugby oblige, j’ai débuté une longue carrière de rugbyman (en commençant par le 13 puis le 15), et pendant cette période, j’ai fait quelques essais en parallèle sur des courses sur route (10 kilomètres maximum) et course VTT.
Vers 22/24 ans, il y a un changement radical dans mes activités sportives : je passe du rugby aux sports outdoor. Je me rapproche au plus près de la nature : trails, raids multisports, VTT, courses ou raids d’orientation, triathlons etc…
En parallèle de ma carrière sportive, j’ai toujours été intéressé par l’autre « coté » : préparation physique et programmation des entrainements, diététique, évolution du matériel (sacs, chaussures, lunettes, etc…).
En 1992, j’ai ainsi obtenu le diplôme d’entraineur niveau 1 hors stade de la FFA. Après de nombreuses années à coacher des collègues de travail ou des membres de l’association, tout en continuant en me documenter sur ce coté obscur, j’ai décidé en 2011 / 2012 de suivre la formation du tronc commun du BEES (brevet d’éducateur sportif devenu récemment BPJEPS), formation que j’ai réussi. Et je compte m’attaquer prochainement à la partie spécifique, autrement dit choisir une spécialisation.
Jean-Marc Enguiale
Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5
TC du BEES
Formation de base nutrition certifiée CPD
Anime les sites web Testeurs-Outdoor.com, Running-et-trail.net et Chaussuresrunningpascher.fr

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