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Bonjour , en effet je propose de vous faire un programme de sport sans materiel juste au poid de corps.C'est un programe complet ou la seance dure 20 minutes , je vous énoncerai les types d'exercice à faire , la durée des exercices avec le temps de repos entre chacun . Ce sera un exercice adapté à vôtre temps libre et qui seront jauger en fonction de vôtre niveau et tout cela avec toutes les precautions necessaire . Je vous enverez les cours uniquement en PDF via le site 5 euros.com des microservices
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