Tu en a marre d’avoir des cuisses de poulet !
Mais tu n’as pas forcément le temps ni l'argent d’aller dans une salle de gym.
Je te comprends tellement, j’ai moi aussi été dans cette situation.

Beaucoup te diront qu’on ne peut pas travailler les cuisses au poids du corps, que ce n’est pas suffisamment efficace, qu’il te faut obligatoirement de la charge.

C’est FAUX !

Mike Tyson a passé 3 ans en prison, lorsqu'il est sorti il était devenu plus musclé que lorsqu'il était entré.

Même ses cuisses aussi avaient pris.
Comment avait-il fait ? Il a tout bonnement travaillé DUR en utilisant son poids du corps au lieu de trouver des excuses.

Imagine que pour construire de grosses cuisses tu ne sois pas obligé de bouger de chez toi.
Que tes cuisses ne soient plus un point faible. Que tu aies enfin les jambes musclées dont tu as toujours rêvé.
N'as tu jamais eu envie d’avoir des jambes qui puissent t’amener plus loin : courir plus vite, sauter plus haut, enchaîner des centaines de reps sans brocher.

C’est pour ça que j’ai créé ces 10 programmes de mes mains.

Tu les retrouveras au format PDF disposé sur 4 pages.

Pour 5 € tu auras donc accès à 5 programmes au poids du corps
et 5 programmes avec charges.
Les programmes avec charge te demandent du matériel facilement accessible chez toi : un élastique, un sac à dos chargé avec des livres, des petits poids.

Avec ces programmes tu travailleras autant la force, la masse musculaire que l’endurance. Aucune compétence n’est mise à l’écart.

Tu trouveras des routines originales avec tout autant des exercices dynamiques tels que des squats ou des fentes ainsi que des exercices isométriques comme l’horse stance ou la chaise.

J’ai intégré suffisamment de variété dans les routines de sorte à toujours choquer les muscles et éviter qu’ils ne s’accoutument.

J’ai intégré des exercices spécifiques pour isoler les quadriceps et les ischios, contrairement à la plupart des programmes trouvables gratuitement sur internet qui ne ne proposent jamais d’exercices d’isolation pour les jambes.

Il y en aura pour tous les goûts autant pour ceux qui ont un peu de matos à la maison que ceux qui veulent travailler à 100% au poids du corps.

Ceux qui veulent travailler en circuit pour renforcer leur conditionnement et ceux qui veulent augmenter leur force avec une plus grosse résistance.

Chacun trouvera son bonheur dans ces 10 programmes.

Pour 10€ supplémentaires tu auras accès à une vidéo de 10 min au format mp4 dont je suis l'auteure. Je t’illustre chacun des 15 exos du programme. Tu sauras exactement comment les exécuter efficacement sans te blesser.
Ainsi, même les grands débutants pourront profiter de ces programmes.