Bienvenue dans mon programme d’entraînement de prise de masse! Si vous cherchez à gagner de la masse musculaire et à développer une silhouette plus imposante, vous êtes au bon endroit. il est vrai que cela peut être un objectif difficile à atteindre, mais mon programme vous offre une solution efficace.

Ce programme est conçu pour vous aider à maximiser votre potentiel de croissance musculaire tout en évitant les erreurs courantes qui peuvent entraver votre progression. Je me concentre sur l’entraînement de force et la nutrition, deux éléments clés pour développer votre masse musculaire.

Je suis convaincue que mon approche vous donnera des résultats tangibles en peu de temps. Le document pdf est là pour vous guider à chaque étape du chemin. Il vous fournira aussi un plan d’entraînement personnalisé associé a des séances de cardio et une assistance pour la nutrition, en s’assurant que vous restiez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.

En bref, mon programme est la solution que vous cherchiez pour prendre de la masse musculaire de manière efficace et durable. Alors rejoignez-nous dès maintenant et commencez à construire la silhouette de vos rêves!

Je suis l'auteur de ce contenu.

Je suis un autodidacte expérimenté dans le monde de la musculation depuis plus de dix ans, ainsi que dans divers sports collectifs et de combat depuis plus de 25 ans. Grâce à mon expertise, je vous propose un programme complet en PDF de 20 pages, conçu pour vous offrir un entraînement de prise de masse sèche sur une durée de 6 semaines, adapté aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

Mon programme comprend un plan d’entraînement complet, qui se compose d’exercices poly articulaires, d’exercices de renforcement musculaire (diffèrent tous les jours), ainsi que des exercices de cardio. Ma méthode unique de la prise de masse sèche inclut également un régime alimentaire spécifique pour optimiser vos résultats, sans frais supplémentaires. Elle a toujours fonctionné avec moi alors pourquoi pas avec vous?!

Sommaire:

Cycle 1
semaine 1 Jours 1 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jours 2 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jours 3 Exercice pour la prise de masse + cardio.
Jours 4 Exercice pour la prise de masse + cardio.

semaine 2 Jour 1 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 2 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 3 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 4 Exercices pour la prise de masse + cardio.

semaine 3 Jour 1 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 2 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 3 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 4 Exercices pour la prise de masse + cardio.

Il y a 20 exercices différent pour le premier cycle.

Cycle 2
semaine 1 Jour 1 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 2 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 3 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 4 Exercices pour la prise de masse + cardio.

semaine 2 Jour 1 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 2 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 3 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 4 Exercices pour la prise de masse + cardio.

semaine 3 Jour 1 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 2 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 3 Exercices pour la prise de masse + cardio.
Jour 4 Exercices pour la prise de masse + cardio.

De même que le cycle 1, le cycle 2 se compose de 20 exercices différents.

Chaque jour cible une partie du corps : jambes, dos, pectoraux, épaules trapèzes.


+ La programmation alimentaire, 1 programme pour le premier cycle avec le petit déjeuné, la collation de 10h, le déjeuné, une autre collation a 16h et le diner.

Et un deuxième pour le cycle 2 qui prend en charge comme le premier programme le petit déjeuné, la collation de 10h, le déjeuné, une autre collation a 16h et le diner.

+ Liste d'aliments par catégories autorisés: Légumes autorisés , Glucides autorisés et Protéines autorisés.


Il y a 20 pages sur ce dossier PDF.


Je suis convaincu que mon programme est la solution idéale pour atteindre vos objectifs de musculation en peu de temps, et je suis fier de vous offrir une expérience complète à un prix unique. Je suis certain que le succès de votre programme de musculation dépend de la qualité des informations que je vous offre. C’est pourquoi en plus des exercices physiques, cardio et la diète, j’ai inclus dans mon programme une liste d’aliments que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire pour varier vos repas et maximiser vos résultats.

Je suis impatient de vous aider à atteindre votre potentiel et de vous transformer grâce a ce pdf.

Merci pour votre confiance, si vous le faite vraiment a 100% vous ne serez pas déçue.
Je suis bien l'auteur de ce contenu.

Comme je l’ai mentionné précédemment, je ne suis pas adepte des options payantes. C’est pourquoi mon programme est complet, sans aucun frais supplémentaire nécessaire pour obtenir les résultats désirés. Je suis convaincu que vous serez satisfait de la qualité de mon programme de prise de masse sèche, et je suis fier de vous offrir une expérience complète à un prix unique. Mon objectif est de vous offrir un programme d’entraînement de qualité professionnelle, sans aucun compromis sur la qualité ou les résultats. Je suis impatient de vous aider à atteindre vos objectifs de musculation et de vous offrir un programme complet et efficace pour vous aider à réussir.

Je suis l'auteur de ce contenu.