Pourquoi bouger 30 minutes par jour change vraiment votre vie On entend souvent qu'il faut « faire du sport » pour rester en bonne santé. Mais combien de temps, exactement ? La réponse des scientifiques est claire : 30 minutes d'activité physique modérée par jour suffisent pour transformer votre santé, votre humeur et votre énergie. Voici pourquoi. Le corps humain est fait pour bouger Pendant des millénaires, l'être humain a marché, couru, porté, grimpé. Son corps s'est construit autour du mouvement. Aujourd'hui, la vie moderne nous a rendus sédentaires : nous passons en moyenne 8 à 10 heures par jour assis, devant un écran ou dans un véhicule. Cette inactivité a un coût réel. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la sédentarité est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde, après l'hypertension, le tabac et l'hyperglycémie. Autrement dit, ne pas bouger est aussi dangereux que fumer