*AHO NUTRITION – Service Basique 3 Mois : Sans Contact, Stabilité = Liberté*

*1. Présentation brève et rassurance*
Je suis infirmier nutritionniste, spécialisé dans l’accompagnement des personnes en surpoids, diabète de type 2, hypertension et stéatose hépatique. J’exerce depuis 5 ans à Mohammedia et en téléconsultation. Mon approche est médicale, humaine et sans jugement. J’ai vu trop de personnes échouer avec des régimes impossibles, des poudres chères et des interdits frustrants. Ma conviction est simple : tu n’as pas besoin d’arrêter de manger ivoirien. Tu as besoin d’apprendre à doser foutou, placali, riz et igname pour guérir. Je refuse les promesses floues. Mon engagement est mesurable : t’aider à perdre 5 à 10% de ton poids en 90 jours. Cette perte, validée par l’OMS, suffit à réduire la pression sur ton cœur, désengorger ton foie et rendre ton pancréas plus sensible à l’insuline. Tu n’es pas seul. Je suis ton infirmier, ton coach et ton garde-fou pendant 3 mois.

*2. Ce que je fais exactement pour toi – Méthode AHO 3-2-1*
Ton service basique est 100% à distance, sans déplacement, sans contact physique. Tout se passe par WhatsApp pour respecter ton temps et ton budget.
*La méthode* : J’utilise la règle AHO 3-2-1, une méthode visuelle sans balance ni application compliquée. Sur ton assiette : 3 parts de légumes cuits ou crus pour remplir ton estomac et ralentir l’absorption du sucre. 2 parts de féculents : foutou, placali, riz, igname, banane, à la dose exacte pour ton corps et ton activité. 1 part de protéines : poisson, poulet, haricot, œuf, pour protéger ta masse musculaire. Ta main te sert de mesure.
*Mon travail* : Je calcule tes besoins caloriques selon ton âge, sexe, poids, taille et activité. J’analyse tes habitudes alimentaires à partir du questionnaire que tu remplis. J’adapte ensuite tous tes plats préférés ivoiriens à ces doses. Tu continues de manger ce que tu aimes, mais en quantité qui soigne au lieu d’aggraver. Je t’apprends aussi à lire une étiquette, à choisir au marché, à gérer un mariage sans culpabilité, et à prévenir l’hypoglycémie si tu prends Metformine ou Insuline.

*3. Ce que tu obtiens concrètement – Format et délais*
Le forfait basique 3 mois comprend 4 étapes précises avec livraison garantie :
*Étape 1 - J0 Bilan Initial à distance, 48h* : Dès réception de tes informations complètes, je t’envoie sous 48 heures ouvrées ton plan alimentaire personnalisé semaine 1 au format PDF imprimable. Il contient 7 jours de menus, une liste de courses adaptée au marché de Mohammedia, et la fiche explicative de la méthode 3-2-1 avec photos d’assiette.
*Étape 2 - Semaine 2 Contrôle 1* : Tu m’envoies ton poids, ton ressenti faim/satiété, et 3 photos d’assiette. Je t’envoie un message vocal détaillé + texte pour ajuster tes portions. On corrige ensemble si tu as trop faim ou si tu stagnes.
*Étape 3 - Semaine 6 Contrôle 2* : Nouveau bilan chiffré poids et tour de taille. Je t’envoie le plan semaine 7 à 10 avec des variantes pour éviter la lassitude. On intègre la gestion des événements : baptême, voyage, manque d’argent.
*Étape 4 - Semaine 12 Bilan Final* : Dernier point complet. Bilan chiffré de ta perte de poids et de ton tour de taille. Je te remets le protocole de stabilisation sur 6 mois pour éviter l’effet yoyo. Tu passes en mode autonome.

*Inclus dans le service basique* : 3 ajustements complets de ton plan alimentaire, un guide PDF "Marche Zéro Genou" avec 4 exercices illustrés de 15 minutes par jour sans saut pour protéger tes articulations, et un accès messagerie WhatsApp pour 1 question/réponse par jour ouvré. Réponse garantie sous 24h.

*4. Options complémentaires proposées à l’étape suivante*
Après validation de ta commande basique, tu pourras ajouter ces options pour aller plus loin :
*Option 1 : Carnet de 30 Recettes Ivoiriennes Allégées* au format PDF. Chaque recette respecte la règle 3-2-1. Exemples : foutou sauce graine version light, riz gras contrôlé sans huile en excès, alloco au four, poisson braisé marinade sans cube concentré.
*Option 2 : Suivi Glycémie Renforcé pour Diabétique* : Pendant 1 mois, 2 points par semaine par message. Tu m’envoies tes glycémies, je t’aide à comprendre les pics et à ajuster l’assiette du repas suivant. Avec tableau de suivi PDF.
*Option 3 : Coaching Conjoint ou Cuisinière* : Un appel téléphonique de 30 minutes avec la personne qui prépare les repas chez toi. Objectif : lui apprendre à doser l’huile, le cube et les féculents pour toute la famille sans faire deux repas différents.

*5. Limites, conditions et droits – Ceci fait office de devis et de contrat*
Pour éviter tout malentendu, voici les règles claires qui nous engagent tous les deux :
*Retouches* : Le service basique inclut 3 ajustements complets de ton plan sur les 3 mois. Chaque ajustement correspond à une réécriture de 7 jours de menus. Toute demande d’ajustement supplémentaire fera l’objet d’une nouvelle prestation.
*Tes engagements* : Le résultat dépend à 70% de ton application. Tu t’engages à te peser 1 fois par semaine, à m’envoyer 3 photos d’assiette par semaine pendant les 3 premières semaines, et à réaliser la marche "Zéro Genou" 30 minutes, 3 fois par semaine minimum. Sans cette application, je ne peux garantir aucun résultat chiffré.
*Délais de livraison* : Je m’engage à t’envoyer ton plan J0 sous 48h ouvrées après réception de 100% de tes informations. Chaque ajustement te sera renvoyé sous 24h ouvrées après réception de ton retour.
*Droits d’utilisation* : Tous les plans, guides et fiches PDF remis sont strictement pour ton usage personnel. Il est interdit de les partager, revendre, publier ou utiliser pour une autre personne.
*Limites médicales* : Je suis infirmier nutritionniste, pas médecin. Je ne prescris, ne modifie et n’arrête aucun médicament. Si tu es sous traitement pour diabète ou hypertension, tout ajustement de dose se fait uniquement avec l’accord écrit de ton médecin traitant sur la base de mes bilans.
*Annulation et remboursement* : Annulation et remboursement intégral possible uniquement avant l’envoi de ton plan J0. Après envoi du plan J0, aucune somme n’est remboursable. Les séances de suivi peuvent être reportées une seule fois sur demande 24h avant.

Tu as maintenant une vision claire, sans promesse irréaliste. Si tu es prêt à apprendre une méthode simple et à l’ap