# **PROGRAMME DE MUSCULATION EFFICACE**

## **Tu veux prendre de la masse musculaire mais tu n’y arrives ?**

* Tu as **déjà suivi** des programmes de musculation mais **sans résultats concrets** ?
* Tu es **fatigué de stagner** et tu as l’impression de **perdre ton temps** ?
* Tu **débutes la musculation** mais tu ne sais pas quels exercices faire **avec le matériel à ta disposition** ?
* Tu **manques de temps** et les **programmes que tu trouves sur internet ne sont pas adaptés pour toi** ?

## Ce service de programme d'entraînement est fait pour toi !

En suivant mes conseils, **plus de 400 hommes ont déjà atteint leurs objectifs** de **développement musculaire**. Ils ont tous vécu une **transformation physique**, mais c'est surtout la **transformation mentale** qui a été la plus marquante pour eux.

# CE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT T’OFFRE LES BÉNÉFICES SUIVANTS :

* Des résultats concrets et durables : grâce à l’application des meilleurs conseils autour de l’entraînement, de l’hypertrophie et de la perte de gras, tu verras rapidement des progrès tangibles. Et ce n'est pas tout : le programme est conçu de manière à ce que tu puisses **le maintenir sur le long terme** en l’adaptant au fur et à mesure de ta progression.

* Une amélioration de la confiance en soi : en atteignant ton objectif de transformation physique, **tu gagneras en confiance en toi** et en ta **capacité à surmonter les défis**.
Tu seras fier de toi et de ce que tu as accompli.

* Un bien-être physique et mental accru : l'exercice physique a de nombreux bienfaits sur le corps et l'esprit. Tu te sentiras **plus énergique et en meilleure forme**, tu auras **l'esprit plus clair**, **plus de facilités à rester concentré** et à **t’endormir le soir**.

# EN QUOI CONSISTE CE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ?

J’ai constitué ce programme d’entraînement avec un objectif clair : quel programme permet avec 20% des efforts d’obtenir 80% des résultats ? Grâce à la loi de Pareto, le bon choix des exercices, et la priorisation des points les plus importants, ce programme permet d’atteindre ses objectifs sans avoir à sacrifier son temps ni son énergie.











Suite à ta commande, tu recevras le programme de la manière suivante :
Réponds à une liste de questions pour me permettre de mieux comprendre tes objectifs, tes besoins et tes contraintes afin que je puisse te conseiller au mieux et bien vérifier que le programme soit fait pour toi et t’apporte des résultats..
Tu recevras ensuite le programme dans les 48h suivant ta commande. Il comprendra des exercices ciblés et optimaux, avec mes vidéos et explications d’exécution pour chaque mouvement. Tu auras toutes les informations te permettant de les réaliser en sécurité et avec efficacité.
Suis le programme d'entraînement à ton rythme, en fonction de ton emploi du temps et de tes disponibilités, et progresse de semaine en semaine !

# POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ce service de programme d'entraînement personnalisé est le choix idéal pour atteindre tes objectifs de transformation physique :

Ce programme a été confectionné suite à **plus de 6 ans d’expérience** en coaching sportif, en transformation physique et en nutrition. Durant toutes ces années,**j’ai aidé plus de 400 personnes à se transformer** grâce à la musculation en prenant en moyenne **entre 5 et 10kg de muscle en l’espace de 6 mois**.

**Je propose un service sans suivi**, ce qui signifie que tu pourras suivre ce programme d'entraînement à ton rythme et en fonction de tes disponibilités. **Tu n'auras pas à te déplacer** ni à suivre des séances en groupe, ce qui est **particulièrement pratique** si tu as un emploi du temps chargé. Un programme sans suivi a aussi l’avantage d’être **moins cher et donc plus accessible** qu’un programme en coaching avec suivi.

Ma méthode est basée sur des exercices ciblés et adaptés, ce qui garantit des **résultats concrets et durables**.

**Si tu souhaites optimiser ta prise de muscle, je propose également un service de plan alimentaire personnalisé pour t’aider à atteindre tes objectifs de manière encore plus efficace !**

# POURQUOI ATTENDRE ?

**Si tu es sur cette page aujourd'hui**, c'est peut-être parce que tu as déjà essayé d'y arriver seul mais que ça n'a pas fonctionné. En le faisant seul, rien ne te garantit d'obtenir des résultats sur les 6 prochains mois, malgré tout ton temps et tes efforts.

Ce service de programme d'entraînement est la solution idéale pour atteindre tes objectifs de manière efficace et durable. Prends les choses en main et **fais le premier pas** vers la transformation que tu désires, tout comme les **200 clients satisfaits qui ont déjà accompli une transformation physique grâce à leur programme.**

Ne laisse pas une autre journée passée sans agir. **Passe à l'action et tu ne le regretteras pas !**

# **QUI SUIS-JE ?**

Je m'appelle Maxime Clergeau, je suis **diététicien-nutritionniste** et **coach sportif diplômé**. Passionné par le sport et la nutrition depuis mes 18 ans, j’en ai fait mon métier. Aujourd’hui, je suis passionné par le milieu du fitness et de la santé, notamment la musculation et la force athlétique (powerlifting).

**Depuis plus de 6 ans** j'ai eu l'occasion d'accompagner des **centaines d’hommes** dans leur objectif de développement musculaire, que ce soit en consultations ou bien lors de séances de coaching (en présentiel “1 to 1”, en cours collectifs ou à distance).

** Professionnel diplômé**
** Plus de 260 avis positifs**
** Plus de 6 ans d’expérience en diététique et coaching sportif**
** Paiement sécurisé**
** Disponible 7 jours sur 7**
** Résultats réels**

La plupart des **programmes de musculation** que tu pourras retrouver **sur internet** sont des programmes génériques **avec beaucoup trop d’exercices inutiles et aucune optimisation.**

Tu peux également te retrouver face à des *méthodes soi-disant révolutionnaires* qui peuvent te donner envie d'essayer, mais qui n'ont malheureusement **aucun fondement scientifique**.

**Au mieux**, ils t’aideront à obtenir quelques résultats.
**Au pire**, ils te mettront **en danger** si le programme n’est pas adapté…

## Ne perds pas ton temps !

Mettre ta confiance en moi, c'est **l'assurance d'une prise en charge de qualité**, professionnelle, basée sur des données scientifiquement prouvées et avec plus de 6 ans d'expérience en coaching sportif.

* Prends le taureau par les cornes pour **atteindre tes objectifs !**
* Place à l’action : le travail, l'application des **sciences de l’entraînement** et **l'optimisation de ta santé !**

CE QUE TU OBTIENDRAS POUR 10 € :
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Un **programme de musculation en salle de sport de 3 séances par semaine**, professionnel et optimisé par mes soins.
Des **consignes précises** et détaillées sur chacun des **paramètres fondamentaux de l'entraînement** : en commençant par l'échauffement, en passant par les techniques de progression, la technique d'exécution, les temps de repos, la proximité de l'échec et même le tempo des répétitions.
Une **liste d’exercices à réaliser** pour chaque séance, accompagnés de **mes conseils**, des **photos + vidéos d'exécution** des exercices (provenant de ma chaîne Youtube), pour **ne pas te blesser** et effectuer les mouvements dans les **meilleures conditions possibles.**
Une **fréquence** et un **volume d’entraînement** optimisés selon la loi de Pareto, afin d’obtenir 80% des résultats en faisant 20% des efforts !

Tu auras **toutes les cartes en mains** pour obtenir des résultats visibles sans sacrifier ton temps ni ton énergie.

Ce programme de musculation personnalisé pourra être **maintenu au moins 3 mois**, mais si tu l’apprécies, je te conseille de le garder le plus longtemps possible tant que tu progresses sur ce dernier !

**Tous droits réservés**. Le programme est sujet au Copyright, tu ne pourras pas le revendre, le modifier ou l'utiliser à des fins commerciales.

OPTION : PERSONNALISATION DU PROGRAMME POUR 40 € SUPPLÉMENTAIRES:
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**Je personnalise le programme pour toi** (adaptable à domicile sans matériel/avec matériel ou en salle de sport).
**Entre 2 et 7** séances de musculation par semaine **en fonction de tes besoins et tes objectifs.**
Une **liste d’exercices à réaliser** pour chaque séance, accompagnés de **mes conseils**, des **photos + vidéos d'exécution** des exercices (provenant de ma chaîne Youtube), pour **ne pas te blesser** et effectuer les mouvements dans les **meilleures conditions possibles.**
Une **fréquence** et un **volume d’entraînement** adaptés à ton niveau, tes besoins et tes objectifs.

# Ce que pensent mes clients de ce service :

> Tyweyr
"Je ne pouvais espérer mieux ! Personnalisé, détaillé et pleins d'explications pour comprendre ce que l'on fait et pourquoi on le fait. Je recommande à 100%."


> Ado_Et_Ent
"La commande est parfaite, quelque chose de professionnel avec des détails, des vidéos explicatives, etc. Livré rapidement, sans dénigrer la qualité du travail."


> NasrineKhelifi
"Je suis très satisfaite de ma commande! Le programme est complet et bien détaillé (avec des vidéos pour bien expliquer les exercices). Maxime a bien pris en compte mes objectifs et mes spécificités alimentaires! Je recommande vivement."


> MomoLeDozo
"Ultra satisfait j'ai pris quelques jours pour bien lire et analyser le programme et il est très abouti avec des vidéos pour me montrer comment réaliser les exercices, un grand merci maintenant c'est à moi de faire le reste du boulot en commençant l'entraînement sans me relâcher."


> Play_Zn
"Très satisfait , commande reçu dans les temps , très complet. On voit que le temps nécessaire a été pris pour la réalisation de ce programme. Un grand merci"


> Cedric_Tc
"Merci à Maxime pour son travail sérieux, le plan est bien détaillé tout y est bien expliqué et est arrivé très rapidement."


> **IMPORTANT** : Pour cette option de programme personnalisé, je passe du temps à étudier le profil de chaque personne afin de lui confectionner un programme qui lui **correspond**. Lors de ta commande, tu recevras une **liste de questions** qui me permettront de comprendre **tes attentes et ton contexte**. Plus j'aurai d'informations sur toi, mieux je pourrai t’aider. Ainsi, **tu recevras un programme** que tu pourras effectuer **dans les meilleures conditions**, en fonction de tes contraintes, de tes objectifs et du matériel à ta disposition.

# Mes garanties
Jusqu'à **2 retouches**
Le programme de musculation sera **optimisé** en fonction de tes **paramètres personnels**, de **ta morpho-anatomie** et de tes objectifs, grâce aux dernières données des **sciences de l'entraînement** : pas de **BULLSHIT**, que du **CONCRET** !

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# Tu veux aller encore plus loin ?

Tu es **motivé** pour **changer tes habitudes de vie** grâce à un **programme d'entraînement** afin d'améliorer ton physique, ta santé, tes performances ?
**Tu fais le bon choix !**
Si tu souhaites **aller encore plus loin** et **optimiser tous les facteurs de ton mode de vie**, qui te **propulseront vers la meilleure transformation possible**, voici ce que je te propose :

**PACK BRONZE - OPTIMISATION** : +25 € (valeur totale de 40 € : profites de 15 € d'économie sur la totalité de l’offre en choisissant ce pack)
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**Programme de musculation efficace**
**Ma routine mobilité et anti-douleurs** : 29 pages + photos de démonstration (valeur 10 €)
**PRÉCEPTES - Techniques d’entraînement avancées** : 24 pages (valeur 10 €)
**THE LIST - Les 7 accessoires qu’il vous faut pour booster vos résultats en musculation** : 17 pages (valeur 10 €)
**GUIDE - Les 13 meilleurs compléments alimentaires** : 30 pages (valeur 10 €)

**PACK SILVER - TRANSFORMATION** : +40 € (valeur totale de 80 € : profites de 40 € d'économie sur la totalité de l’offre en choisissant ce pack)
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**Programme de musculation efficace**
**Ma routine mobilité et anti-douleurs** : 29 pages + photos de démonstration (valeur 10 €)
**PRÉCEPTES - Techniques d’entraînement avancées** : 24 pages (valeur 10 €)
**THE LIST - Les 7 accessoires qu’il vous faut pour booster vos résultats en musculation** : 17 pages (valeur 10 €)**
**GUIDE - Les 13 meilleurs compléments alimentaires** : 30 pages (valeur 10 €)
**PROTOCOLE - Atteignez un sommeil parfait** : 51 pages (valeur 10 €)
**PROTOCOLE - Gérez votre stress et atteignez le bien-être** : 15 pages (valeur 10 €)
**PROGRAMME HOME TRAINING** : 86 pages + photos et vidéos de démonstration (valeur 20 €)

**PACK GOLD - MENTALITÉ DE CHAMPION** : +100 € (valeur totale de 444 € : profites de 344 € d'économie sur la totalité de l’offre en choisissant ce pack)
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**Programme de musculation efficace**
Accès à l’entièreté des supports écrits que je transmets à mes clients dans le cadre de mes coachings avec la **Muscle Crusade** : comprenant 13 guides et ebooks différents autour des sujets de l’entraînement, de la nutrition et de l’optimisation du mode de vie (valeur : 150 €)
Accès à l’entièreté des supports de formation vidéo que je transmets à mes clients dans le cadre de mes coachings avec la **Muscle Crusade** : plus de 2h30 de contenu vidéo sur les sujets de la motivation, du mindset, du lifestyle, de l’entraînement et de la nutrition (valeur : 97 €)
**Bon de réduction : 1 mois offert sur ton coaching de 6 mois dans la Muscle Crusade** (valeur : 197 €)

COMPARAISON DES DIFFÉRENTS PACKS
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OFFRES BRONZE SILVER GOLD
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**Programme de musculation efficace**
**Ma routine mobilité et anti-douleurs**
**PRÉCEPTES** - Techniques d’entraînement avancées
**THE LIST** - Les 7 accessoires qu’il vous faut pour booster vos résultats en musculation
**GUIDE** - Les 13 meilleurs compléments alimentaires
**PROTOCOLE** - Atteignez un sommeil parfait
**PROTOCOLE** - Gérez votre stress et atteignez le bien-être
**PROGRAMME HOME TRAINING**
**13 guides et ebooks différents** autour des sujets de l’entraînement, de la nutrition et de l’optimisation du mode de vie (comprenant les 7 déjà proposés dans les packs précédents)
**Plus de 2h30 de formation vidéo** autour de la motivation, du mindset, du lifestyle, de l’entraînement et de la nutrition
**Bon de réduction :** 1 mois offert sur ton coaching de 6 mois dans la Muscle Crusade

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INFORMATIONS SUR LES DIFFÉRENTES OFFRES PROPOSÉES
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## **Ma routine mobilité et anti-douleurs** (VALEUR : 10 €)

La mobilité représente l'amplitude de mouvement réalisable par une articulation. Le **travail de mobilité** est indispensable à la santé et au bien-être puisque notre corps a été conçu pour être mobile, pour **bouger**. Le fait de passer beaucoup de temps assis, ou d'effectuer certains exercices avec des charges additionnelles augmentent les tensions accumulées sur les tissus. Cela cause sur le long terme **des douleurs** (épaules, dos, hanches, genoux...) et le simple fait de stimuler ces articulations grâce à certains exercices peut te permettre **d'éliminer ces douleurs et te sentir mieux.** Et le plus génial dans tout ça, c'est que **ça ne prend que 10 minutes par jour !**

Dans cet **ebook de 29 pages** rédigé de ma main, je te montrerai en détails **(images à l'appui)** comment réaliser la **routine de mobilité que j'effectue tous les matins** afin de réduire les douleurs liées à l'accumulation des tensions.

Grâce à un travail particulier sur les **fascias**, les **articulations**, les **chaînes musculaires** et en seulement 10 minutes par jour, tu peux améliorer tes performances et commencer toutes tes journées en forme !

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## **PRÉCEPTES - Les techniques d’entraînement avancées en musculation** (VALEUR : 10 €)

En musculation, les paramètres principaux de l’entraînement visant **l’hypertrophie
musculaire** sont la tension mécanique, le stress métabolique, la surcharge progressive et la régularité. Pour **progresser**, il peut être intéressant d’intégrer certaines techniques à
tes entraînements (afin de briser un palier de stagnation par exemple).

Dans cet **ebook de 24 pages** rédigé de ma main, je vais te révéler **10 techniques d’entraînement** utilisées par les professionnels de la musculation et de la transformation physique pour **booster leurs résultats** et ceux de leurs clients !

Je t’expliquerai **leurs avantages et leurs inconvénients** en fonction de différents contextes.

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## **THE LIST - Les 7 accessoires qu’il te faut pour booster tes résultats en musculation** (VALEUR : 10 €)

Les connaissances de **l'entraînement en musculation** ont énormément progressé durant ces **20 dernières années**. On le voit particulièrement avec le nombre impressionnant de **nouvelles marques de matériels sportifs** qui apparaissent régulièrement sur le marché.

Bien que de nombreux de ces accessoires soient inutiles, certains peuvent se révéler **particulièrement intéressants** et je me dois de les mentionner !

Dans cet **ebook de 17 pages** rédigé de ma main, je vais te partager mes conseils concernant les accessoires d’entraînement que j’estime les plus intéressants. Que ce soit d’un point de vue d’optimisation des performances ou de prévention contre les blessures !

Nous verrons en détail les avantages de chacun de ces accessoires, comment les utiliser et dans quels contextes.

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## **GUIDE - Les 13 meilleurs compléments alimentaires** (VALEUR : 10 €)

Tu souhaites en savoir plus sur **les compléments alimentaires** ? Tu es perdu dans la multitude d’informations les concernant et tu as **peur de faire de mauvais choix** ?

Et tu as raison ! **Les compléments alimentaires sont la force motrice de l’industrie du fitness**. À part l’équipement des salles de sport, les vêtements et l’information, il n’y a pas grand-chose d’autre à vendre.

Et **ça se vend mieux que ce que toute personne sensée pourrait imaginer !**
La quasi-totalité du phénomène du **sponsoring des athlètes** tourne autour des **compléments alimentaires** (compléments alimentaires que les athlètes eux-mêmes ne prennent pas).

Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils donc si populaires ? **Tout le monde veut la pilule magique**. En fin de compte, presque tout le monde est prêt à prendre une pilule qui améliore le physique, même si c’est potentiellement mauvais pour la santé et hors de prix.

De façon ironique, même les stéroïdes androgènes anabolisants oraux et les pro hormones ne sont pas la pilule magique que tout le monde convoite, en raison du nombre important d’effets secondaires.

Grâce à une **approche evidence-based** (soutenue par les données scientifiques actuelles), j’ai regroupé **13 des compléments alimentaires les plus intéressants** et ayant prouvé leur intérêt dans ce **guide de 30 pages rédigé de ma main**.

Je les ai classés en 3 thèmes principaux :
**Santé et bien-être**
**Développement musculaire et performance**
**Perte de graisse**

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## **PROTOCOLE - Atteignez un sommeil parfait !** (VALEUR : 10 €)

Savais-tu que plus d’**1 personne sur 3** souffre de **troubles du sommeil** ?

* Tu as des **problèmes d’endormissement** ?
* Ton sommeil n’est pas **réparateur** et tes journées s’en ressentent ?
* Tu te **réveilles régulièrement** la nuit ?
* Tes nuits sont agitées ?
* Tu as des **insomnies** ?

Te retrouves-tu dans l’une des situations ci-dessous ?

* Tu te sens souvent **fatigué**.
* Tu es parfois **énervé** face à cette situation.
* Il t’arrive d’être **stressé**, de **mauvaise humeur**, tu subis parfois des **ascenseurs émotionnels**.
* Tu ressens des **douleurs de manière chronique**.

Si tu ressens certains de ces symptômes, il est probable que **tu souffres de troubles du sommeil...**
**Quels sont les risques sur le long terme ?**

* Troubles de **l’humeur**.
* Diminution de **l’immunité**.
* Diminution du **bien-être**.
* Modification défavorable de de l’assimilation et de **l’absorption des nutriments**.
* Augmentation de **l’appétit**.
* Diminution du **taux métabolique**.
* Baisse de la **production de testostérone**.
* Augmentation et **dérèglement** de la sécrétion de **cortisol**.
* Augmentation de la **résistance à l’insuline** et des risques liés au **diabète de type 2**.
* Diminution du **fonctionnement cognitif** (“l’intelligence”).

À l’inverse, **optimiser certains paramètres très simples** peut te permettre de **faire de ton sommeil un allié** de ton bien-être et de tes performances, à la fois physiques et mentales !

Dans ce **protocole de 51 pages** rédigé de ma main, tu retrouveras un résumé des données scientifiques actuelles autour de la **compréhension du sommeil**, de son rôle et de ses effets.

En plus de cela, je vais te confier **13 astuces pratiques** à appliquer afin **d’optimiser la qualité de ton sommeil**. Ne laisse plus la place au hasard, **mets toutes les chances de ton côté** pour avoir un sommeil réparateur et de qualité, et **dis adieu à la fatigue** !

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## **PROTOCOLE - Gérez votre stress et atteignez le bien-être** (VALEUR : 10 €)

**Le stress peut prendre de nombreuses formes**. Certaines personnes le vivent via l’anxiété, la frustration et la confusion. D’autres remarquent vaguement que leurs trajets quotidiens leur prennent pas mal d’énergie ou que les impératifs de leur travail grèvent la qualité de leur sommeil.

Et l’esprit n’est pas le seul à souffrir du stress chronique : **le stress est mauvais pour tout**. Les gens qui vivent une vie stressante meurent prématurément. Nous le savons intuitivement, mais en sous-estimons les effets.

L’hormone du stress, **le cortisol**, interagit avec de nombreuses autres hormones. Une production de cortisol trop élevée peut perturber l’axe hypothalamo-hypophysaire et ainsi **affecter le corps tout entier**.
Il est donc fondamental de **comprendre et d'apprendre à gérer ce stress** dans la vie de tous les jours.

Dans ce **protocole de 15 pages** rédigé de ma main, tu comprendras pourquoi le stress joue un rôle plus important qu’on ne le pense.
Grâce à **7 astuces**, je t’aiderai à passer au niveau supérieur et te sentir mieux dans ta vie, afin d’être **plus heureux, en meilleure santé et plus performant** !

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## **PROGRAMME HOME TRAINING** (VALEUR : 20 €)

**PROGRAMME HOME TRAINING** est mon programme phare d’entraînement à la maison, sans ou avec très peu de matériel.

**Utilise ton poids de corps pour te surpasser sur 8 semaines !**

**Ce programme fait 86 pages** et est rédigé de ma main, tu y retrouveras les photos et vidéos de démonstration de chacun des exercices ainsi que les consignes précises sur le nombre de séries et de répétitions à effectuer sur chacun des exercices et chacune des séances.

En plus de cela, en introduction du programme tu recevras des explications sur les **paramètres fondamentaux de l'entraînement** : l'échauffement, les techniques de progression, la technique d'exécution, les temps de repos, la proximité de l'échec et même le tempo des répétitions !

**Qu'attends-tu pour essayer ? **

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## L’entièreté des supports écrits que je transmets à mes clients dans le cadre de mes coachings avec la **Muscle Crusade** (VALEUR : 150 €)

Cette option fait partie du **PACK GOLD** et comprend 13 guides et ebooks différents autour des sujets de l’entraînement, de la nutrition et de l’optimisation du mode de vie. Voici les sujets abordés afin que tu aies une idée plus précise de la valeur ajoutée que tu recevras dans ce pack :

* **Ma routine mobilité et anti-douleurs** : 29 pages + photos de démonstration
* **PRÉCEPTES - Techniques d’entraînement avancées** : 24 pages
* **THE LIST - Les 7 accessoires qu’il vous faut pour booster vos résultats en musculation** : 17 pages
* **GUIDE - Les 13 meilleurs compléments alimentaires** : 30 pages
* **PROTOCOLE - Atteignez un sommeil parfait** : 51 pages
* **PROTOCOLE - Gérez votre stress et atteignez le bien-être** : 15 pages
* **PROGRAMME HOME TRAINING** : 86 pages + photos et vidéos de démonstration
* **MÉTHODE - Changez vos habitudes alimentaires** : 32 pages
* **GUIDE - Super Vitamines** : 27 pages
* **EBOOK - 58 recettes de cuisine healthy & savoureuses** : 65 pages
* **SYSTÈME - Créez votre propre plan nutritionnel** : 19 pages
* **GUIDE - Comment consommer tous vos micronutriments** : 4 pages
* **GUIDE - Les équivalences alimentaires** : 13 pages

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## **Plus de 2h30 de formation vidéo** autour de la motivation, du mindset, du lifestyle, de l’entraînement et de la nutrition (VALEUR : 97 €)

Cette option fait partie du **PACK GOLD** et comprend comme le titre l’indique plusieurs heures de contenu vidéo que j’ai filmé personnellement pour accompagner mes clients lors de mes coachings, afin qu’ils aient le plus d’informations et de connaissances possible pour devenir autonomes. Voici les sujets abordés :

* **MOTIVATION** - La science de la motivation
* **MINDSET** - Le mindset à adopter
* **LIFESTYLE** - Routine
* **LIFESTYLE** - La gestion du stress
* **LIFESTYLE** - L’optimisation du sommeil
* **ENTRAÎNEMENT** - Les fondamentaux de l'entraînement
* **NUTRITION** - Bases de la Nutrition
* **NUTRITION** - Micronutrition
* **NUTRITION** - Les familles d’aliments
* **NUTRITION** - Compléments alimentaires
* **NUTRITION** - Répartition des aliments
* **NUTRITION** - Idées reçues

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## **Bon de réduction : 1 mois offert sur ton coaching de 6 mois dans la Muscle Crusade**

Comme tu t’en doutes sûrement, le coaching fait partie intégrante de mon travail. J’accompagne des clients sur plusieurs mois vers leurs objectifs physiques : c’est un service haut de gamme avec suivi. À la différence d’un programme à suivre, voici les avantages que je te propose grâce à un coaching :

* Mise en place d’un **programme d’entraînement et plan nutritionnel évolutif de semaine en semaine directement accessible depuis une application mobile**, pour une vision d’évolution qualitative
* **Optimisation de tes journées en fonction de ton emploi du temps**, conseils sur la **préparation des repas** et **l’agencement des activités** de la vie de tous les jours
* **Suivi 7 jours sur 7** grâce à l’**accès à ma messagerie personnelle** : réponse aux questions/corrections de tes vidéos d’exercices
* **Bilan tous les week-ends** et mise à jour du suivi afin d'atteindre des résultats le plus rapidement possible.
* **Accès au groupe de discussion privé avec tous les autres élèves de la Muscle Crusade**, où je vous partagerai des conseils inédits, ainsi que de la motivation et un maximum d’énergie. Tu verras qu’ensemble on va toujours plus loin que seul !

**C’est l’offre la plus qualitative que je propose en format distanciel**, celle qui apporte le plus de résultats à mes clients grâce à un suivi extrêmement proche. **Il n’y a pas de place à l’erreur ou la perte de motivation puisque tu n’es plus seul : je serai derrière toi pour te pousser quoi qu’il arrive.**

Tu recevras un bon de réduction au format PDF détaillant la démarche à suivre pour l’utiliser et profiter du mois offert !

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MES SERVICES COMPLÉMENTAIRES : NUTRITION
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## **Plan alimentaire personnalisé**

Un **plan alimentaire sur-mesure**, professionnel et optimisé par mes soins.
La **liste détaillée de chacun de tes repas de la journée**, avec les **quantités que TU devras consommer.**
Une **optimisation de la consommation des macronutriments** grâce au **timing nutritionnel**, afin de ne laisser de côté aucun détail.
Des **conseils** sur l'apport en **micronutriments** grâce aux **superaliments** !
Les **méthodes que j’applique personnellement** pour la préparation des repas afin de gagner du temps et être **un maximum organisé** et ne pas laisser de place à l’erreur.

Ce plan alimentaire pourra être **maintenu au moins 2 mois !**

Je propose ce service nutritionnel (et bien plus) sur une autre page. Tu n’as qu’à suivre le lien ci-dessous :
[cliquez ici !](https://comeup.com/service/190237/vous-faire-un-plan-alimentaire-personnalise)

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## **Tu doutes encore ? Tu penses peut-être que tu n'arriveras pas à obtenir de résultats ? Que cela ne marchera pas sur toi car tu as déjà tout essayé ?**

Laisse-moi t’arrêter ici : **tout le monde peut obtenir des résultats**, à condition de **s'en donner les moyens.** Et **la science nous l'a déjà prouvé** à maintes reprises. **Même avec 20 à 30 minutes par jour**, 3 à 4 fois par semaine et sans aucun matériel, **tu peux obtenir d’excellents résultats.**

> **Pour obtenir des résultats**, tu devras être motivé, puis discipliné pour faire des efforts. Adopter une **mentalité de champion** t'aideras à te dépasser et à respecter le programme que je te fournirai. **Je te donnerai toutes les clés** te permettant d’atteindre tes objectifs, mais **ne t’attends pas à ce que je fasse le travail à ta place** : il te restera à démarrer le moteur puis à **rouler sans t’arrêter**, quels que soient les obstacles.

La majorité des gens **ne passent pas à l’action** et préfèrent rester dans leur **zone de confort**. C’est la raison pour laquelle **ils n’atteignent pas leurs objectifs**, ne parviennent jamais à s’épanouir et **perdent petit à petit confiance en eux**...

## **Ne fais pas partie de ces gens-là. Fais un choix dès maintenant et deviens une meilleure version de toi-même.**

**Alors, qu'attends-tu pour commencer ?**

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COMMENT PASSER COMMANDE ?
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Pour passer ta commande, il te suffit de **sélectionner les options qui t’intéressent**, puis de cliquer sur **“Commander”**. Une fois le paiement validé, tu seras mis en relation avec moi **via le chat de Comeup.com**.

**Tu recevras une liste de questions** qui me permettront de vraiment **personnaliser ta commande**. Nous pourrons discuter ensemble de ta commande et **tu pourras m’expliquer tes besoins dans les détails**.

À très vite !

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FAQ - Foire aux questions : à lire absolument si tu as des doutes
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**Question : En combien de temps est délivrée la commande ?**
**Réponse :** Je travaille actuellement 7 jours sur 7, mais je cumule différentes activités professionnelles en plus de mes activités online. La réalisation de ta commande peut donc prendre plusieurs jours (voir délais de livraisons variables en fonction du type de commande). Si tu es pressé et que tu souhaites passer en tête de ma liste de priorités, tu peux choisir l'option **"Livraison Express".**

**Question : Sous quel format est livré le programme ?**
**Réponse :** Tous les documents de ta commande te seront livrés au format PDF. Les programmes d'entraînement font généralement entre 30 et 60 pages. J'essaye de les rendre les plus complets possible afin que tu deviennes un maximum autonome une fois que tu les auras en main. L'objectif étant de t’apporter suffisamment de valeur pour que tu n'aies pas à en racheter un tous les mois !

**Question : Je n'ai jamais pratiqué de musculation/renforcement musculaire, le programme sera-t-il adapté pour moi ?**
**Réponse :** Ne t’en fais pas, le programme est adapté pour les débutants ! Mais si tu préfères recevoir un programme qui sera vraiment personnalisé pour toi (avec par exemple des exercices réalisés uniquement sur machine), tu peux choisir l’option de personnalisation du programme afin qu’il soit réellement fait pour toi. J'ai déjà fait des programmes pour des personnes complètement sédentaires ou en obésité qui souhaitent s'entraîner à domicile et sans matériel. Crois moi, il y a toujours moyen de faire quelque chose et de l'optimiser !

**Question : Comment savoir si le programme m'apportera des résultats ?**
**Réponse :** Les sciences de l'entraînement sont claires là-dessus : le facteur principal de l'hypertrophie musculaire, de la perte de gras ou de la réathlétisation est tout simplement la **régularité**. Si tu respectes le programme d'entraînement et que tu appliques les principes de progression que je t’expliquerai dans le programme **sans t’arrêter** (en augmentant petit à petit le nombre de répétitions ou la charge utilisée par exemple), tu obtiendras des résultats. De plus, tes résultats peuvent être décuplés à condition d'optimiser les autres facteurs fondamentaux comme la nutrition, la gestion du stress et du sommeil par exemple.

Tu as des **questions supplémentaires** concernant l'un de mes services ou options ? **N'hésite pas à me contacter** quand tu le souhaites en cliquant sur le bouton "contacter" en haut à droite de cette page (à droite de ma photo de profil et de mon pseudo, sous ma bannière). Je répondrai à tes interrogations dans les plus brefs délais.

Merci pour ta confiance !