Vous voulez reprendre votre alimentation en main sans manger triste ni passer votre semaine en cuisine ?

Vous avez peut-être déjà beaucoup de recettes.

Le vrai problème est souvent ailleurs : quoi préparer, quand cuisiner et comment organiser vos repas pour que cela fonctionne réellement dans votre quotidien ?

Je suis cuisinier de métier et formé au coaching nutritionnel.

Je vous propose un plan meal prep personnalisé sur 7 jours, construit selon votre foyer, vos goûts, votre rythme et votre temps disponible.

Mon objectif n’est pas de vous apprendre 100 recettes.

Je vous donne une semaine concrète pour commencer, mais surtout des clés pour pouvoir ensuite appliquer la méthode à vos propres recettes.
Une cuisine équilibrée qui reste gourmande

Ma philosophie est simple :

Garder l’âme du plat.
Améliorer sa structure.
Garder le plaisir.

Je porte notamment attention à :

une source de protéines identifiable ;
un volume utile ;
des féculents adaptés, jamais supprimés par principe ;
des légumes intégrés intelligemment ;
des sauces, marinades et épices ;
des textures et des finitions qui donnent envie.

Un burger doit rester gourmand.
Un plat de pâtes doit rester un vrai plat de pâtes.

L’objectif est de mieux construire vos repas sans dénaturer ce que vous aimez manger.

Ce que vous recevez — $104.32
5 fiches recettes salées

Sélectionnées et adaptées selon vos goûts, votre foyer et votre organisation.

3 fiches petit-déjeuner / collation

Des recettes protéinées, gourmandes et facilement reproductibles.

Votre liste de courses

Construite à partir des recettes et des quantités prévues pour votre foyer.

Votre organisation meal prep

Je vous indique quoi préparer et dans quel ordre :

DIMANCHE : préparation principale
MERCREDI : relance plus courte

Le but n’est pas de remplir votre réfrigérateur de 7 barquettes identiques.

Vous préparez des éléments utiles pour pouvoir assembler, varier et adapter vos repas pendant la semaine.

Vous apprenez aussi à reproduire la méthode

Pour les recettes salées, je vous présente notamment ma logique 1-3-3 :

1 plat reconnaissable
Jusqu’à 3 protéines possibles
Jusqu’à 3 formats adaptés

Une même préparation peut par exemple évoluer en :

assiette • bowl • wrap

lorsque cela reste cohérent avec l’identité du plat.

Je vous aide également à comprendre :

ce qu’il faut garder • ce que l’on peut améliorer • ce que l’on peut simplifier.

Le but est qu’après cette première semaine, vous commenciez à regarder vos propres recettes autrement et à appliquer progressivement les mêmes repères.

Comment se déroule la prestation ?
1. Vous complétez les consignes requises

Après votre commande, vous répondez directement aux questions indiquées sur ComeUp concernant notamment :

votre foyer ;
vos goûts ;
les aliments que vous souhaitez éviter ;
votre organisation quotidienne ;
votre activité éventuelle ;
votre matériel ;
le temps disponible pour cuisiner ;
vos éventuelles contraintes alimentaires ;
les plats que vous aimez déjà.
2. J’analyse votre profil

Je ne sélectionne pas simplement 8 recettes indépendantes.

Je cherche à construire une semaine cohérente et adaptée à votre quotidien.

3. Je construis votre plan

Je prépare vos recettes, votre liste de courses, votre organisation du dimanche, votre relance du mercredi et les explications nécessaires pour comprendre la méthode.

4. Vous recevez votre PDF personnalisé

Votre document est pensé pour être clair, pratique et directement utilisable en cuisine.

Délai de réalisation : 7 jours

Une fois votre commande validée et les consignes requises complétées, je dispose de 7 jours pour travailler sur votre profil et construire votre plan meal prep personnalisé.

Ce délai me permet d’analyser réellement vos réponses, d’adapter les recettes et de construire une organisation cohérente.

Vous ne recevez donc pas un programme générique envoyé automatiquement.

À qui s’adresse cette prestation ?

Cette prestation s’adresse notamment aux personnes souhaitant reprendre leur alimentation en main progressivement, sans entrer dans un régime strict.

Elle peut vous correspondre si vous souhaitez :

cuisiner davantage maison ;
arrêter d’improviser chaque soir ;
mieux structurer vos repas ;
préparer une partie de votre semaine à l’avance ;
intégrer davantage de protéines ;
conserver vos plats préférés tout en améliorant leur structure ;
apprendre une méthode que vous pourrez ensuite reproduire seul.

Vous n’avez pas besoin de changer complètement votre alimentation.

Nous partons de ce que vous aimez déjà pour apprendre à mieux l’organiser et le construire.
Option : accompagnement écrit pendant 30 jours — +$69.54

Vous souhaitez être accompagné pendant la mise en pratique ?

Pendant 30 jours après réception de votre plan, vous pouvez me poser vos questions par écrit concernant :

votre organisation ;
l’utilisation de votre plan ;
l’adaptation de vos propres recettes ;
les substitutions simples ;
l’utilisation de vos restes ;
la compréhension de la méthode 1-3-3.
Je vous réponds sous 24 à 48 heures.

L’objectif est de vous aider à appliquer progressivement la méthode dans votre propre quotidien.

Cet accompagnement ne comprend pas la création d’un nouveau plan complet chaque semaine ni une disponibilité instantanée ou permanente.

Plan Meal Prep personnalisé : $104.32
Plan + accompagnement écrit 30 jours : $173.86
Informations importantes

Cette prestation concerne la cuisine, l’organisation des repas et le meal prep.

Elle ne remplace pas une consultation médicale ou diététique et ne comprend pas de diagnostic, régime thérapeutique ou promesse de perte de poids.

Je ne vais pas vous apprendre 100 recettes.
Je vais vous donner les clés pour mieux organiser, construire et transformer celles que vous aimez déjà.

Une semaine pour commencer. Une méthode pour continuer.