Quand on pratique le fitness, il n'est pas toujours facile de connaître ses dépenses énergétiques et comment répartir correctement ses macros. Je vais donc les calculer pour vous selon vos objectifs (perte de poids, maintien, prise de masse) ainsi que vos besoins caloriques journaliers, à partir de quelques données personnelles telles que : taille, poids, âge…

Non seulement ce calcul vous détaillera la répartition des macros, mais elle le fera en fonction de vos objectifs et de votre activité physique :
- Perte de poids avec un régime hypocalorique classique
- Perte de poids avec un régime cétogène
- Prise de masse avec un régime protéiné classique
- Maintien de poids avec une diète classique
- Maintien de poids avec une diète cétogène

Le résultat est fourni sur un PDF d'une page pour avoir toutes les informations en un seul coup d'œil !

Je vous calcule aussi dans ce même document :
- calcul des dépenses énergétiques selon votre activité physique
- calcul des besoins caloriques en fonction de vos objectifs (perte de poids, prise de masse, maintien de poids) et de vos habitudes alimentaires (standard ou cétogène)
- calcul de l'IMC selon la formule de l'OMS et tableau d'interprétation
- calcul du métabolisme de base
- calcul du poids idéal selon plusieurs formules (Lorentz, Creff...) et moyenne de ces formules
- calcul du poids idéal selon l'IMC souhaité
- besoins protéiques selon la pratique sportive

Ce document ne donne pas de menus.

Découvrez également mes journées type à 1200 et 1400 calories par jour :
https://5euros.com/service/292442/vous-fournir-des-journees-type-a-1-200-et-1-400-calories