Comment mieux dormir : mes astuces simples

Bien dormir ne demande pas forcément de grands changements. Quelques habitudes simples, appliquées chaque soir, peuvent déjà faire une réelle différence.

1. Bouger un peu avant de se coucher Contrairement à ce qu'on pourrait penser, un exercice léger le soir peut aider à mieux dormir. Quelques minutes d'abdos ou d'étirements permettent de relâcher les tensions accumulées dans la journée, sans pour autant stimuler excessivement le corps. L'astuce est de rester sur un exercice court et doux — pas une séance intense qui aurait l'effet inverse.

2. Une boisson chaude avant de dormir Environ 10 à 15 minutes avant le coucher, une boisson chaude peut aider le corps à se détendre. Une tisane avec un peu de zaatar, par exemple, est une option simple et naturelle pour accompagner ce moment de transition vers le sommeil.

3. Garder la chambre bien aérée Une chambre trop chaude ou mal aérée peut nuire à la qualité du sommeil. Laisser la fenêtre entrouve