Salut , Je m'appelle Thierry. Je pratique la boxe et le renforcement tous les jours et j'ai créé ce programme pour les débutants qui veulent se remettre en forme , améliorer leur cardio et s'amuser ! Tu n'as pas besoin de matériel compliqué juste de l'espace et de ta motivation ! Je te propose pour commencer un programme de 4 semaines progressives. 3 séances par semaine (20-30 min) Échauffement + exercices + retour au calme