Bonjour, je m'appelle Damien. Pratiquant passionné et assidu de musculation depuis plusieurs années, je mets mon expérience à votre service pour vous éviter de perdre du temps avec des programmes génériques. Mon objectif est de vous concevoir un plan d'action réaliste, efficace et adapté à votre rythme de vie.

Ce que comprend l'offre de base :

Pour l'offre de base, je réalise votre trame d'entraînement 100 % personnalisée sur 1 semaine, conçue selon votre niveau (débutant ou confirmé) et votre lieu de pratique (maison ou salle).

Analyse de votre profil : Bilan basé sur un questionnaire précis (vos objectifs, disponibilités, matériel à disposition et éventuelles douleurs).

Fiche d'entraînement sur 1 semaine ( 2 séances ) : Planification détaillée de vos séances.

Détail technique complet : Exercices sélectionnés, nombre de séries, fourchettes de répétitions et temps de repos exacts.

Format livré : fichier PDF structuré, clair et facile à lire sur votre téléphone à la salle.

Délai de livraison : 48 heures après la réception de vos réponses au questionnaire.

Options complémentaires :

Programme d'entraînement complet de 4 semaines : Planification sur un mois avec surcharge progressive pour garantir des résultats visibles.

Plan Nutritionnel : Calcul de vos besoins caloriques journaliers (protéines, glucides, lipides) adaptés à votre objectif (perte de gras ou prise de masse).

Comment se déroule la commande ?

Vous validez votre commande sur ComeUp.

Je vous envoie un questionnaire rapide à remplir.

Dès réception de vos réponses, je conçois votre programme sur mesure et vous livre votre document PDF.

Santé : Ce service s'adresse à des personnes en bonne santé. Les conseils fournis ne remplacent pas un suivi médical ou de kinésithérapie en cas de blessure lourde.