Je vais vous créer votre programme de musculation personnalisé uniquement pour vous
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Plusieurs choix d'entraînements :
- Perte de poids
- Renforcement musculaire
- Routine pour vous maintenir en forme/ bonne santé
- Prise de masse/ Développement de masse musculaire
- Gain de force
- Souplesse/étirements
- Accompagnement préparation physique dans votre sport
Dans une premier temps c'est un programme de 4 semaines. Donnez moi vos objectifs et je vous donnerai les clés pour y arriver. En plus du programme d'entraînement je vous donnerai des conseils et astuces, notamment en alimentation ( autant voir plus important que le programme de musculation).
Model Basique : 5€
- Une dizaine d’exercices, sous forme de HIIT par exemple ou plusieurs séries de 5-7 exercices à réaliser suivant l’objectif choisit ( avec nombre de séries, de répétitions et repos ). Ciblé pour vous.
Modèle Standard : 20€
- Une dizaine d’exercices, sous forme de HIIT par exemple ou plusieurs séries de 5-7 exercices à réaliser suivant l’objectif choisit ( avec nombre de séries, de répétitions et repos ). Ciblé spécialement pour vous.
- Astuces et conseils peu connus sur la réalisation des exercices pour en tirer le maximum possible pour la même quantité d’effort.
- Conseils alimentaires, tel que les bons moments pour manger, quels aliments privilégiés…
Modèle Premium : 30€
- Une dizaine d’exercices, sous forme de HIIT par exemple ou avec 2 routines d’exercices pour 2 jours différents avec plusieurs séries ( 5-7 exercices ) à réaliser suivant l’objectif choisit ( avec nombre de séries, de répétitions et repos ). Planning des jours d'entraînements effectué selon vos disponibilités. Ciblé spécialement pour vous.
- Astuces et conseils peu connus sur la réalisation des exercices pour en tirer le maximum possible pour la même quantité d’effort.
- Conseils alimentaires, tel que les bons moments pour manger, quels aliments privilégiés …
- Un feedback ( retour ) au téléphone d’une quinzaine de minutes par semaine si vous le souhaiter, ou bien par message, pendant 4 semaines. C’est un petit entretien ou vous m’expliquer vos difficultés individuelles ainsi que vos ressenti par rapport aux exercices et je vous donne mon avis et des suggestions supplémentaires.
N’hésitez pas à poser vos questions !
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Abdeloutch 6 déc. 2023
“Bonjour, je suis un artiste dessinateur peintre depuis plus d'une quinzaine d'années. Je réalise régulièrement des commandes.
Vous pouvez voir l'ensemble de mes oeuvres sur abdeloutch.com”
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