Vous en avez marre que vos performances en musculations ne s'améliorent pas ? Alors vous êtes au bon endroit ! Je vous ai concocté une solution pour suivre vos performances, autant sur le court terme que sur le long terme !

Vous allez recevoir un fichier excel, que vous alimenterez au cours de vos séances.

J'ai créé un tableau, dans lequel vous rentrez vos performances à chacune de vos séances, et pour chacun de vos exercices. Cela vous permet de voir chaque semaine vos évolutions par rapport à la semaine précédente, et de se motiver en mettant chaque semaine, un peu plus lourd que la semaine précédente !

Chacune des séances est prise en compte :
Ischios / fesses
Pectoraux
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Trapèzes
Mollets

Puis, un graphique se remplit pour chaque exercice à chaque fois que vous mettez vous nouvelles performances ! Cela vous permet de voir, sur le long terme, vos évolutions, si vous avez un point faible, la façon dont vous vous améliorez.

Bref, tout ce qu'il faut pour développer vos performances, même si vous vous entraînez seul !

Le tableau a été effectué pour des intervalles de 2 mois, mais il y a possibilité de longer, ou rétrécir cet interval.

Vous avez la possibilité de tout modifier vous mêmes, comme bon vous semble !

J'ai mis plusieurs exercices pour chacun des groupes musculaires, vous avez bien-sûre la possibilité d'en rajouter !
Ces 5 euros ne sont pas seulement un simple achat, mais un véritable investissement !