Je vais vous fournir mon kit Meal Prep pour organiser simplement vos repas
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Proposé par JNEquilibre •Cuisinier & gestionnaire | Organisation pro & Meal Prep gourmand Vente au total 0
Vous manquez d’idées, de temps ou d’organisation pour vos repas ?
Le Meal Prep ne consiste pas forcément à préparer 7 jours de boîtes identiques.
Mon approche : préparer intelligemment, cuisiner de vrais plats gourmands et disposer de plusieurs possibilités pendant la semaine.
Cuisine française, italienne, méditerranéenne, asiatique, orientale, street-food ou inspirations du monde : je privilégie les saveurs, les épices, les sauces et le plaisir.
Les recettes peuvent être revisitées, allégées ou mieux structurées lorsque cela est pertinent, avec une attention particulière aux protéines, légumes, féculents adaptés, sauces et finitions.
Garder l’âme du plat. Améliorer sa structure. Garder le plaisir.
Kit Meal Prep — 17,48 $US
Vous recevez un outil pratique au format PDF, standardisé et non personnalisé, pour organiser vous-même vos repas.
Il comprend notamment :
organisation dimanche → vendredi soir ;
préparation principale le dimanche ;
relance courte le mercredi ;
planning et liste de courses ;
checklists de préparation ;
repères pour construire vos repas ;
outils pour préparer, conserver et assembler ;
exemples pour transformer une préparation en plusieurs repas ;
2 idées recettes pour le week-end, qui reste volontairement plus libre.
Une préparation peut devenir plusieurs possibilités.
Assiette, bowl, lunchbox, wrap, salade, pocket… lorsque cela reste cohérent avec le plat.
Le kit vous donne les outils pour vous organiser en autonomie.
Vous voulez une organisation réellement adaptée à votre quotidien ?
Guide Meal Prep personnalisé — 104,88 $US au total
Je ne vous impose pas une méthode identique à tout le monde.
J’analyse notamment votre foyer, vos goûts, votre rythme, votre matériel, votre temps disponible et ce qui vous pose réellement problème.
Je détermine ensuite la façon de faire du Meal Prep qui vous correspond : composants à assembler, One Pot, Air Fryer, cuisson au four, kits rapides, solutions congélateur ou combinaison de plusieurs approches.
Vous recevez un guide pratique personnalisé au format PDF comprenant :
votre organisation recommandée • 5 recettes salées • 3 petits-déjeuners/collations • quantités adaptées • liste de courses • préparation du dimanche • relance du mercredi • assemblages jusqu’au vendredi soir • solution de secours si utile • 2 idées week-end
Les recettes sont sélectionnées selon vos goûts et vos influences culinaires préférées.
Vous pouvez également me transmettre 2 ou 3 plats que vous aimez particulièrement afin que je puisse les intégrer, les revisiter ou améliorer leur structure sans supprimer leur identité.
Ce n’est pas un ebook illustré ni un menu rigide de 14 repas.
C’est votre système Meal Prep personnalisé + une première application concrète.
Accompagnement 30 jours — 174,80 $US au total
Vous souhaitez apprendre à reproduire votre organisation sans dépendre d’un nouveau planning chaque semaine ?
Pendant 30 jours, je vous aide à :
ajuster les quantités • remplacer des ingrédients • utiliser les restes • adapter vos recettes • préparer les semaines suivantes • améliorer votre organisation selon vos retours
Réponse sous 24 à 48 h.
L’accompagnement ne comprend pas 3 nouveaux guides complets. Son objectif est de vous aider à comprendre, reproduire et adapter progressivement votre propre système.
Quelle formule choisir ?
17,48 $US → Je veux les outils et je m’organise seul.
104,88 $US → Construisez une organisation adaptée à ma vraie vie.
174,80 $US → Aidez-moi aussi pendant 30 jours à devenir autonome.
Cette prestation concerne la cuisine et l’organisation Meal Prep. Elle ne remplace pas une prise en charge médicale ou diététique lorsque celle-ci est nécessaire.
Le Meal Prep ne consiste pas forcément à préparer 7 jours de boîtes identiques.
Mon approche : préparer intelligemment, cuisiner de vrais plats gourmands et disposer de plusieurs possibilités pendant la semaine.
Cuisine française, italienne, méditerranéenne, asiatique, orientale, street-food ou inspirations du monde : je privilégie les saveurs, les épices, les sauces et le plaisir.
Les recettes peuvent être revisitées, allégées ou mieux structurées lorsque cela est pertinent, avec une attention particulière aux protéines, légumes, féculents adaptés, sauces et finitions.
Garder l’âme du plat. Améliorer sa structure. Garder le plaisir.
Kit Meal Prep — 17,48 $US
Vous recevez un outil pratique au format PDF, standardisé et non personnalisé, pour organiser vous-même vos repas.
Il comprend notamment :
organisation dimanche → vendredi soir ;
préparation principale le dimanche ;
relance courte le mercredi ;
planning et liste de courses ;
checklists de préparation ;
repères pour construire vos repas ;
outils pour préparer, conserver et assembler ;
exemples pour transformer une préparation en plusieurs repas ;
2 idées recettes pour le week-end, qui reste volontairement plus libre.
Une préparation peut devenir plusieurs possibilités.
Assiette, bowl, lunchbox, wrap, salade, pocket… lorsque cela reste cohérent avec le plat.
Le kit vous donne les outils pour vous organiser en autonomie.
Vous voulez une organisation réellement adaptée à votre quotidien ?
Guide Meal Prep personnalisé — 104,88 $US au total
Je ne vous impose pas une méthode identique à tout le monde.
J’analyse notamment votre foyer, vos goûts, votre rythme, votre matériel, votre temps disponible et ce qui vous pose réellement problème.
Je détermine ensuite la façon de faire du Meal Prep qui vous correspond : composants à assembler, One Pot, Air Fryer, cuisson au four, kits rapides, solutions congélateur ou combinaison de plusieurs approches.
Vous recevez un guide pratique personnalisé au format PDF comprenant :
votre organisation recommandée • 5 recettes salées • 3 petits-déjeuners/collations • quantités adaptées • liste de courses • préparation du dimanche • relance du mercredi • assemblages jusqu’au vendredi soir • solution de secours si utile • 2 idées week-end
Les recettes sont sélectionnées selon vos goûts et vos influences culinaires préférées.
Vous pouvez également me transmettre 2 ou 3 plats que vous aimez particulièrement afin que je puisse les intégrer, les revisiter ou améliorer leur structure sans supprimer leur identité.
Ce n’est pas un ebook illustré ni un menu rigide de 14 repas.
C’est votre système Meal Prep personnalisé + une première application concrète.
Accompagnement 30 jours — 174,80 $US au total
Vous souhaitez apprendre à reproduire votre organisation sans dépendre d’un nouveau planning chaque semaine ?
Pendant 30 jours, je vous aide à :
ajuster les quantités • remplacer des ingrédients • utiliser les restes • adapter vos recettes • préparer les semaines suivantes • améliorer votre organisation selon vos retours
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L’accompagnement ne comprend pas 3 nouveaux guides complets. Son objectif est de vous aider à comprendre, reproduire et adapter progressivement votre propre système.
Quelle formule choisir ?
17,48 $US → Je veux les outils et je m’organise seul.
104,88 $US → Construisez une organisation adaptée à ma vraie vie.
174,80 $US → Aidez-moi aussi pendant 30 jours à devenir autonome.
Cette prestation concerne la cuisine et l’organisation Meal Prep. Elle ne remplace pas une prise en charge médicale ou diététique lorsque celle-ci est nécessaire.
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