Vous êtes une personne avec un physique fin et vous rêvez de prendre plus de muscle. Peut-être que vous avez déjà essayé mais avec tout ce qui se passe autour de vous professionnellement et personnellement, vous avez lâché l’affaire. Depuis peu, vous allez à la salle de sports et vous vous entraînez de manière régulière sans relâche, votre but est de vous construire un corps athlétique avec une certaine masse musculaire, mais cela est sans succès.

Je peux vous comprendre, car il y a beaucoup de mythes autour de ce sport et beaucoup de fausses informations dans lesquels vous vous êtes noyé. Quand vous arrivez dans la salle de musculation, vous êtes perdus car il y a trop de machines et d'accessoires. Et vous vous dîtes mais, quels sont les exercices à faire? Comment s’alimenter en vue d’obtenir ce corps tant désiré ? Et le plus important, comment garder un tel physique aussi longtemps que possible ? À mes débuts, j’avais les mêmes questions qui me trottaient dans la tête et au fil du temps, tous sont devenus plus clairs.

Au final, cet objectif est à portée de main sans le savoir, parce que vous vous basez sur ces fausses idées qui concernent la génétique, le fait d’y aller tous les jours de la semaine en pensant que cela va vous rendre super-musclé et fort ou que manger 10 fois par jour est le meilleur moyen de construire du muscle, faire toutes les machines de la salle vont vous permettre de progresser par exemple. Et j’ai l’impression, tout comme vous je pense, que tous ce mauvais conseiller vous décourage car vous les mettez en pratique mais il n’y a pas de résultat par la suite.

Je suis coach sportif spécialisé en prise de muscle et de force. J’ai toujours fait du sport depuis mes 10 ans, jusqu’à maintenant. Les sports que j'ai pratiqué ont été le basketball pendant 10 ans, j'ai été en catégorie senior régional à mes 15 ans, puis je me suis penché sur le football américain et le sprint 100m pendant un moment.

Je me considérais comme personne ayant un physique assez fin, j’ai voulu le galber et le rendre plus fort et c’est ce que j’ai fait. La musculation, je l’exerce depuis mes 23 ans avec sérieux et consistance.

Pour être plus précis, j’aide les personnes comme moi à ne plus perdre de temps et à aller droit au but. En d'autres termes, vous obtenez le corps que vous désirez en peu de temps. Mais attention il n’y a pas de formule miracle, il faudra vous donner les moyens d’y arriver, ici je vous proposerai des raccourcis pour ne plus perdre votre temps avec l’alimentation et le fait de faire des heures en salle pour rien. Mon but à moi est qu'en quelques mois vous puissiez avoir des résultats en corrélation avec mon objectif.


Après avoir choisi une offre, j’aurai besoin d'informations vous concernant, sans quoi le programme ne peut être réalisé. Votre âge, vos antécédents sportifs, vos blessures possibles, votre allergie alimentaire, la durée de votre entraînement, votre but, votre taille et votre poids actuels. Mes programmes seront en PDF organisé de la manière suivante pour les plus poussés: conseils sur l'état d'esprit à adopter, alimentation en forme de liste avec détails, puis méthodes d’entraînement avec illustrations pour le programme gold

Pour 5 euros je vais vous construire un programme de musculation pour prendre en masse musculaire en PDF à suivre pendant 1 semaine. Voici ensuite les options que je vous propose si vous souhaitez aller plus loin.

Le Programme silver

Il s'agit d'un programme complet de 3 mois.

Je vous montrerai les bases de l'alimentation.

Je vous détails les exercices en illustrations PDF expliqués, je me base sur votre anatomie pour les sélectionnés

Je vous donne mes meilleurs conseils pour vous aider à rester concentré sur votre objectif.


Le programme Gold

Je fais un programme entier sur une année complète

Je reviens à l'essentiel du régime alimentaire et de l'entretien à long terme.

Je t'apprends à choisir tes compléments alimentaires

Je donne des précisions sur les suppléments que j'ai pris et que je continue de prendre.

J'explique les exercices en illustrations en support PDF en fonction de votre anatomie.

Je vous montre les machines les plus efficaces selon votre corps

J'entre profondément dans les conseils d'état d'esprit et la façon d'atteindre l'objectif à chaque fois.

Mon book sur la prise de masse d'une centaine de page pour vous permettre de vous aider à comprendre comment ce processus fonctionne.