Pour 5 €, tu auras accès à 10 PROGRAMMES D'ENTRAINEMENTS que j'ai entièrement crée:

5 au POIDS DU CORPS

5 avec CHARGE

réparti sur 19 pages au format PDF


Ces programmes respectent les 4 PRINCIPES CLÉ pour une routine efficace pour te construire un CORPS MUSCLÉ.

À savoir le bon CHOIX des exercices,

Un bon VOMLUME d’entraînements

Une FRÉQUENCE suffisamment élevée

Et une INTENSITÉ proche de l’échec musculaire.


Ces 10 programmes sont suffisamment VARIÉS pour que tu en aies un qui correspond à tes envies et à ton emploi du temps.

Que tu veuilles travailler en FULLBODY (Plusieurs groupes musculaires à la fois) ou en SPLIT routine (un groupe musculaire par jour) tu trouveras ton bonheur.


Attention, les programmes au poids du corps SONT AUSSI INTENSIFS que ceux avec charge !

Que tu sois à la salle, dans ton home gym ou chez toi sans matos tu n’auras PLUS D'EXCUSE pour ne pas t'entraîner !


Ils sont également ADAPTATIFS, la routine 1 correspondrait davantage à un débutant.

Et la routine 5 à quelqu’un d’avancé.

Le choix des exercices a été minutieusement choisi pour apporter les meilleurs résultats en termes de force et de masse musculaire.


Tu pourras appliquer ces programmes immédiatement après les avoir reçus.

Livraison en 24 h maximum.