Les meilleurs programmes sont ceux qui sont personnalisés.


Ils sont adaptés à TES PROPRES OBJECTIFS.

Ils tiennent compte de tes faiblesses, des exercices qui te correspondent le plus.

C’est la différence entre le prêt-à-porter et le sur-mesure.

Dans le prêt-à-porter, tu te retrouves avec des tailles standards.

Quelque chose qui peut convenir à peu près à tout le monde.

Qui ne tient pas compte de tes particularités physiques.

Un pantalon va peut-être t’aller au niveau de la taille, mais les jambes toucheront le sol.

Alors qu’avec du sur-mesure, on prend tes mensurations et tu as juste à attendre que le couturier te crée ton vêtement.



Pour un programme d’entraînement, c’est exactement la même chose.

Avec un programme tout fait, tu vas peut-être trouver que les exercices sont parfaits, mais le volume d’entraînement est trop élevé par rapport à ton niveau.

Comme avec un pantalon trop long où l’on est obligé de faire un ourlet, tu es contraint de faire des ajustements pour que les routines te correspondent.


Malheureusement, tu n’as peut-être ni les connaissances ni le temps de traficoter tes programmes.

Tu débutes peut-être dans le monde de la musculation et tu es complètement perdu face à ce choix excessif de programme en ligne.

Tu crains de faire le mauvais choix et d’y perdre du temps et de l’argent.

Après, près de 8 ans d'expérience dans la musculation, j’ai expérimenté bon nombre de routine sur ma personne et ce que j’ai compris, c'est que la création d’un programme ressort plus d’un art que d’une science.

Ce n’est parce que telle étude t’as dit qu’en faisant 3 X 12 reps, tu vas gagner du muscle que cette méthode fonctionnera forcément sur toi.


J’ai réussi à créer un physique musclé et volumineux à force d'essais et d'erreurs sur ma personne.

Je suis passé de 48 kg à 60 kg en m’entraînant avec le minimum de matériel, mon poids du corps, un peu de poids et de la patience.

Ce que j’ai appris, je le partage sur mes réseaux sociaux

Les clients qui ont acheté mes autres formations ont été ravis du service que je leur ai rendu.


Ma méthodologie se base sur des entraînements old school où l’on va privilégier les charges libres au lieu des machines.

On ne traite pas le corps comme un patchwork où chaque muscle est entraîné de manière isolée en restant assis.


Là, on utilise notre corps comme une seule unité où chacun des muscles s’assiste les uns les autres pour effectuer un mouvement. Comme dans un vrai travail d’équipe.

On développe un corps prêt pour la vraie vie, sur lequel on pourra compter si on doit soulever quelque chose de lourd, nous déplacer ou devoir se battre !

J’utilise également le poids du corps et le poids du corps lesté dans mon arsenal.

Permettant de travailler sous n’importe quelle condition avec très peu de matos sous la main.


Tu ne trouveras pas chez moi des routines pure isolation avec 10 exos pour un seul muscle !


On va dans le simple, mais le brutal.


On va chercher à atteindre notre plein potentiel physique sans sacrifier nos articulations.

Le sur-mesure à un coût ! Quand tu vas chez le tailleur, le prix ne sera pas le même que chez H & M

Une séance avec un coach sportif en face-à-face coûte en moyenne 40 € l’heure, parfois le double avec certains !

Imaginons que tu voies ce coach 1 fois par semaine, fais le calcul.

À la fin du mois, tu dois débourser 160 €, sans compter l’abonnement en salle si tu y vas.

Finalement, tu te retrouves à débourser entre 200 et 400 € pour du personnalisé sur un seul mois !

C’est bien trop cher, moi la première, je ne débourserai jamais cette somme pour de la muscu.

On peut trouver un compromis beaucoup plus rentable.


Que tu recherches à construire du muscle, à gagner en force ou à améliorer ton conditionnement ou tout ça en même temps . Voici ce que je te propose :

Un accompagnement personnalisé en 3 formules

Une première formule de base à 10 € : je te créerais un programme d'entraînement personnalisé sur 1 semaine.

Le nombre de séance de semaine pourront très bien aller sur 2 séances hebdomaires jusqu'à du 7 séances par semaine selon ton emploi du temps et tes disponibilités.

Je te créerais tes routines d'entraînement sur la semaine basé sur les réponses que tu m'auras envoyé via le formulaire. Je transmettrais ton programme via la plateforme come up.

Basé sur tes objectifs, en tenant compte de tes disponibilités de ton niveau.

Cette formule pourra t’inspirer pour te créer ensuite tes propres programmes.

Idéal si tu es suffisamment autonome et que tu as juste besoin d’un petit coup de pouce.

Pour 40€, (le prix d’une heure avec un coach) tu as accès à un programme personnalisé sur 6 semaines.

Je te créerais un programme hebdomadaire sur 6 semaines que je te transmettrais via la plateforme come up.

Avec une routine évolutive par semaine.

Que tu sois débutants ou avancés, que tu aies du matos ou seulement ton poids du corps.

Je te proposerais des routines adaptées à tes disponibilités et tes préférences.

Pendant cette période, on cherchera à maximiser tes résultats.

Pour 60€ tu accèdes à un programme personnalisé sur 6 semaines + une vidéo explicative personnalisé 'd'une durée moyenne de 20 min, au format MP4) pour perfectionner ton programme. Toujours via la plateforme.

Dans cette vidéo je te partagerais :

Mes meilleurs conseils pour atteindre tes objectifs

Des méthodes d’intensifications pour booster tes résultats.

Des conseils pour gérer la récupération.

Pour chacune de ces 3 formules

Je te proposerais les exercices les mieux adaptés à ton niveau avec une description de leur exécution.

Je t’indiquerais le temps de repos, le nombre de séries, le nombre de reps…

Le nombre de séances à faire par semaine selon tes disponibilités et tes objectifs.

Tout tes programmes seront créer à partir des réponses transmises dans le formulaires. Ils seront donc uniques et individualisés. Je te les transmettrais va come up au format PDF.
Pour ceux qui ont commandé une vidéo explicative (formule à 60 €), je transmettrais le lien privé de cette vidéo une fois la commande passée.


Comment va se dérouler l’élaboration de ton programme ?


Après avoir passé commande, je t’enverrais un formulaire à remplir avec des questions précises pour connaître tes objectifs, ton passé, tes préférences…

Je tiendrais compte des informations que tu m’as fournies pour élaborer la meilleure routine possible pour atteindre tes objectifs.


Après réception de ton programme, tu pourras me contacter pour d'éventuelles retouches.

ATTENTION NOMBRE DE PLACE LIMITÉ

Afin de ne pas être submergé par les demandes, je limite le nombre de places à 5 clients par mois.

Ainsi, tu profiteras d’un service de qualité qui répondra au mieux à tes besoins.

Ne perds pas de temps pour passer à l’action.